entrainements

Ce matin j'avais rendez-vous avec Laurent, c'était sans compter les petits souci dû au enfant. C'est donc seul que j'ai fait ma sortie. Je voulais faire du long mais, après une discussion avec un voisin, lui me préconnise de faire du "jus" jusqu'à la...

Ce matin par un temps froid, mais avec le soleil j'ai fait une sortie mi-longue, parti calmement avec un rythme de 10.6 km/h sur les 6 premiers kilo, j'avais l'impression de courir avec un frein à main. A partir du 7 ème jusqu'à la fin de mon parcours...

Une sortie que j'ai faites avec mon fils qui me suivait à vélo. Le même tour que j'ai fait en début de mois. Une ballade de 9 bornes entre routes et chemins. La sortie en chiffres: 9 kilomètres 47 minutes 16 sec 11.5 km/h (5'13 au mille) Je gagne 1 minutes...

Après avoir longtemps hésité, j'ai tout de même pris mes chaussure pour faire une sortie. Vent et pluie était au menu, la pluie ça vas par contre le vent quand on est mouillé c'est vraiment désagréable. Donc ma sortie fut ecoutée, ceci dit en fin de mois,...

Voilà, cela me tournait depuis un petit moment dans la tête, faire une sortie dans le rouge pour voir et juste pour voir. Sur le parcours habituel que je connais plus que bien. Me voilà parti sur le premier mille je fais 4'44, je me dis que j'allume un...

Voilà dernière ligne droite avant la dernière course de l'année. Donc aujourd'hui une sortie en changeant la fin de mon parcours pour éviter la rengaine et pour faire un peu plus long. Le début du parcours je n'étais pas trop en jambes, il m'a fallu pas...

Ce matin après un café et une banane je suis parti pour un petit tour pour boucler le mois d'Octobre tranquille. Sur mon parcours de mes début, un soleil qui perce, un peu de vent et me voilà sur ce chemin que je connais bien. Je vois que mes temps on...

Petite course en début d' après midi, avec un temps idéal, pas de vent et pas trop froid. Donc je me suis lancé sur mon parcours de de 7 kilo sans but précis juste de se dégourdir les jambes. La sortie en chiffres: 7 kilomètres 450 39 minutes et 44 sec....

Ce matin c'est avec mon pote de Verson (Laurent P.) que j'ai fait ma sortie, courir à plusieurs c'est simple comme un sms. Donc hier soir un sms tombe sur mon 06, "va tu courir" demain matin. Sa tombe bien je voulais faire une sortie, le rendez- vous...

Une petite séance en fartleck, avec toujours une petite gêne au dos, je suis parti en début d'après-midi pour un entrainement sans but bien précis. Au bout de 2 kilomètres je me suis décidé à faire du fartleck, donc le but commencer en sous régime pour...