entrainements

Ce matin il faisait encore très froid de par chez nous, donc je me suis fait une séance de vélo d'apart. Le programme 45 minutes avec une moyenne de 30 km/h, tout ce passé bien jusqu'à cette petite douleur dans la fesse qui m'a fait me calmer voir même...

Bon, au régime de course hier pour cause de météo, pas de compétition ceci dit il était plus prudent de ne pas courir. Ce matin avec un degrés en dessous de zéro je suis parti faire une séance, les deux premiers kilo se sont fait sans probléme, quand...

Voilà une petite sortie avant dimanche, parti avec 4 épaisseurs sur le dos et 2 sur les jambes. Une séance courte pour me rassurer maintenant le seul point d'interrogation c'est la température qu'il va faire dimanche matin...... La séance en chiffre:...

aujourd'hui ce n'est pas le climat qui m'a bloqué, mais la grève des enseignants (ils ont raison),j'ai dû garder mon petit de 7 ans tout de même. Donc c'est le vélo d'appart qui a servi. Je me suis mis sur le programme vallonné le tout pendant 45 minutes....

séance de fractionné en debut d'aprés midi dans le froid et le crachin normand. aprés 20 minutes d'echauffement, il fallait bien ça... J'ai fait 10 X 200 m sur un faux plat, donc 5 en descente et 5 en montée. (51;47;50;47;47;44;46;47;47;47) Et 15 minutes...

Vive la Normandie, quand il ne pleut pas il y a du vent.Heureusement j'ai mon vélo d'appart qui me permets de faire du sport. 45 minutes 23.5 km Une séance cool. coach14

Comme promis je suis allé ce matin avec Véro faire une sortie de 10 kilomètres. Ne sachant pas trop comment j'allais réagir après ma séance d'hier, nous sommes parti sur un rythme cool que nous avons conservé sur tout le parcours. Mon petit mal de rotule...

Ce matin le temps était plus que clément, donc j'ai chaussé les runnings pour une sortie de une heure. Deux petites anédoctes de ma sortie j'ai dérangé un couple dans une voiture le mec me semblait bien dégouté et moins drôle une petite douleur au niveau...

Avec un temps à ne pas mettre un coureur dehors, ce n'est pas comme ça que je peux préparer ma première course qui approche. Quoi que comparer à John j'essaie de manger sainement, à la cantine je ne prends pas cassoulet et le lendemain pizza (j'ai mes...

Après ma séance d'hier de vélo, je voulais faire une séance de CAP de 1heure 15 à 1 heure 30. Donc ce matin par un temps clement mais, très froid (-3°) je suis parti, lancé sur mon parcours habituel j'ai du tourné plus vite que je voulais, car la DDE...