Je suis parti sur des base d'un 10 kilomètres, je me sentais très bien sur ce début de parcours. De plus le temps était avec nous.Les 10 premier bornes ce sont bien passé pour moi. 10 ème KM: ça sait compliqué, première côte boueuse que j'ai fait en marchand...

Petit post avant de vous racontez ma course Bertrand fini premier en 1 heure 54 Johnny fini en 1 heure 58 moi en 2 heurer12 ltcteambloc FM

ltcteambloc FM

C'est comme le beaujolais nouveau, les nouvelles tenues pour 2010 sont arrivées.Fini le orange nous passons au noir, il faut dire que les sponsors ressortent mieux. Maintenant reste à voir ce que sa donnera sur les photos lors des courses, nous aurons...

Dimanche après-midi comme prévu je suis parti faire une sortie d'une heure. 20 minutes en endurance puis 20 minutes à 80% FCM puis 20 minutes de retour au calme. soit un parcours de 10 km. Comme quoi Fabrice le vent c'est vraiment dans la tête. Quand...

Aujourd'hui une petite sortie entre deux nuits de travail , donc après mes deux biscottes, mon café et mon jus d'orange j'ai chaussé mes running pour 20 minutes calme 10 minutes allure plus soutenue "retour au calme" (a regarder sur ma garmin il n'y a...

Avant-dernière semaine avant la dernière course de la saison pour le LTCTeambloc qui s'interroge déjà sur les objectifs de la saison prochaine: semi ou Marathon ?.... entre les deux mon coeur balance. Mon entraînement de jeudi matin s'est déroulé de la...

Lundi matin Johnny et moi sommes allé faire une sortie fractionné. 15 minutes échauffement 5 minutes étirements 5 X 1 minutes avec environs 30 secondes de repos puis logiquement retour au calme, sauf pour "tester" mon compagnon de course dans une petite...

Ce matin, petite sortie (10km en un peu moins d'une heure) sur la fin du parcours de courir entre deux "o"; entre Louvigny et Caen. Avec à la fin du parcours quelques accélérations sur 300m. Malgré l'entraînement il reste difficile de maintenir une allure...

Pour la sortie longue de ce week-end, ce fut un entraînement en plein courant d'air à cause de la météo de samedi après-midi. Départ 15h15. - 45 minutes soit 8 km avec FCM 70-75% -5 minutes étirements -7 minutes en endurance - 22 minutes soit 4 km avec...