Pris par un bon rhume et vu le temps dehors j'ai échange ma sortie de 45 minutes en endurance fondamentale par 50 minutes de vélo d'appartement (autorisé dans mon plan d'entraînement). J'espère pouvoir faire une sortie demain matin à voir si ce rhume...

Deuxième semaine de mon plan d'entraînement,dans l'ensemble je suis satisfait.Une sortie avec la pipelette et deux seul 1 ére séance:45 minutes pour 9.6 km/h 2 ème séance:1 heure 12 pour 9.6 km/h (logiquement séance de 1 heure 20) 3 éme séance:1 heure...

ha !! encore une biére,et cela elle etait bonne Voila la deuxième semaine de bouclé,et je peux dire que le contrat est rempli. Ce matin je suis parti pour une heure de footing à 80% de ma vitesse max. Résultat: 1 heure pour 9.8 kilo donc moyenne 9.8 km/h...

Voila mon premier objectif le 17 Avril (cela me laisse le temps de me préparer...) une course qui alterne le bitume et le sable,sur une distance de 8 kilomètres 400 en deux boucles.La pipelette verra partie du voyage,j'espère que beber,benoit et jhn aussi....

Elle est heureuse comme une enfant........... "La pipelette" à reçu aujourd'hui son équipement,juste avant de faire une séance au long cours avec moi. Partis vers 9 heures 10 sur les chemins de Verson pour une séance en endurance fondamentale. Un tour...

Hier après un petit dej. light,je suis parti faire ma séance de 45 minutes suivi par mon fils aine qui lui etait en vélo,des sensations qui font crescendo, pourvus que ça dure. Ma séance en chiffres: 7 km 200 45 minutes moyenne 9.6 km/h 1er mille en 6.24...

Pour poursuivre une semaine matinale comme à mon habitude, j'ai voulu expérimenter la séance à jeun. bien hydraté, je pars bien emmitouflé au petit matin, avec pour objectif de passer prendre le pain chaud. Le méfait réalisé, je rentre en pleine forme,...

désolé je fait une fixation sur les bière Montée en puissance cette semaine avec 3 séances,qui corresponde à un plan d'entraînements pour finir un marathon...... 1ére séance:45 minutes pour 7.200 km 2 éme séance:50 minutes pour 7.600 km 3 émé séance :...

encore une biére de prague Comme prévu je suis allé faire une sortie de une heure,cela faisait longtemps que je n'avais pas fait ce type d'entraînement. Parti sur un rythme de sénateur,avec le soleil en plus,le début du parcours fut avalé sans trop de...

Bière de Prague Deuxième sortie de mon plan d'entraînement,au programme 50 minutes à 80;90 % de ma vitesse max. Objectif atteint avec 49 minutes à 9.2 km/h,ce n'est pas facile de réduire son rythme quand on ce sent bien. Pour cela j'ai marché dans les...