Me revoilou après une semaine de vacances en Bretagne. Demain je fais le cross du Muguet 7 kilomètres 800 Et je vous raconterai ma semaine en bord de mer Fm pour ltcteambloc

J 1 : 14 km en 1H30' J 2 : 30' De footing puis 10X200 en 1' AVEC 45" DE RECUP PUIS 10' de footing. J 3 : FOOTING DE 1H00 POUR 11 KM J 4 : FOOTING DE 1H00 PUIS 20' ALLURE SOUTENUE PUIS 15' FOOTING PUIS 15' ALLURE SOUTENUE PUIS 10' retour au calme PUIS...

Théatre à montmartre Ce matin au programme c'était endurance fondamentale. Sur un parcours vallonné (+ 152m) avec de grande descente et des montées comme j'aime. Les 5 premier mille ce son fait avec une moyenne de 10 km/h Les 5 suivants plus lentement,...

Aujourd'hui je suis parti avec mon fils Jérémie faire une petite sortie, mais ce coup ci il ne m'a pas suivi à vélo, il a couru à côté de moi. sur le premier mille je lui ai dit qu'il partait trop vite, nous avons réduis le rythme pour finir tranquille....

Arrivé sur les lieux vers 14 heures, direction l'office du tourisme pour retirer les dossards. Mon fils reviens tout fier avec le sien, alors que moi je me "bat" pour avoir les nôtres, l'organisation me dit que nous ne sommes pas inscrit, ça commence...

Aujourd'hui c'était décrassage, Après ma course d'hier cela fait du bien. Une petite sortie de 6 kilo 600 en 39 minutes (moyenne 10.1). Quelques accélérations pour faire descendre l'acide lactique et après des étirements. Demain promis je mets le CR des...

nous étions 4 du team a se présenter aux différentes courses. Jérémie en poussin il termine dans les 10 premier John,Beber et moi dans la course des "as" nous sommes arrivé dans l'ordre ci dessus.Véro était absente pour un état grippal Moi je suis contant...

toujours le quartier St Paul Première demain pour une course de 8 kilomètres 400 qui alterne le sable et le bitume. Expérience qui sera renouvelée 15 jours plus tard à Ouistreham pour 7 kilomètres 800. Pour appréhender cette course je me suis mis au repos...

Mercredi: repos garde "enfants" enfin ça ce n'est pas une labeur au contraire. Jeudi: repos je me suis levé avec les jambes un peu lourde. Et bien ce n'est pas comme ça que je vais progresser............... Il faut que je fasse au moins une petite sortie...

J1 : 15 KM PENDANT 1H15 J2: 5KM PUIS 10 FOIS 30"/30" J3: 6 KM EN 35' RÉCUPÉRATION J4: 16,5 KM EN 1H30 Voilà la semaine est bouclée. Les foulées d'Annelles, je ne sais toujours pas, je crois que le coach va bouillir!..... jhn pour ltcteambloc.over-blo...