infos pratique

Voici quelques trucs pour atténuer les morsures du froid. 1. cela peut sembler être une lapalissade: s'échauffer avant de courir, mais le faire à l'intérieur; attention de ne pas transpirer. 2. porter plusieurs couches au lieu d'une grosse polaire; on...

Elongations, claquages et déchirures Les sportifs de haut niveau ne sont pas les seules victimes de traumatismes musculaires. Et il faut savoir que si les élongations et les claquages sont réputés réversibles, les déchirures et les désinsertions ne le...

Le fractionné est-il bon aussi pour maigrir, pour perdre de la masse grasse ou uniquement pour améliorer ses performances ? Puis-je en faire à chaque sortie ? (3 sur 3) Le fractionné en course à pied est indispensable pour : progresser perdre de la masse...

A trois foulées de Verson se déroule dimanche matin les foulées de Mondrainville. Une belle course sur les routes de nos campagnes. Peut-être du vent ou de la pluie mais une bonne occasion de prendre l'air en ces débuts de vacances scolaires. Excellent...

COMMENT PRÉVENIR LE POINT DE CÔTÉ ? Un échauffement de bonne qualité permet de prévenir le point de côté. Il faut également bien rythmer sa respiration à l'effort, par exemple, en course à pied sur les foulées (inspirer sur 2 foulées et expirer sur 3)....

hydratation On ne le dira jamais assez, votre performance en course dépendra de votre forme du moment, de votre entraînement mais aussi de la qualité de vos ravitaillements. Nul n'est besoin de faire un roman, les chiffres parlent d'eux-même : une déshydratation...