Saint Paër, le 31 janvier 2012 12ème HIVERNALE Du Raid Normand du 28 et 29 janvier 2012 Le parcours La découverte de "La Vallée de l'Austreberthe" située en Haute-Normandie s'inscrit dans l'historique des départs du Raid Normand. Un lieu de départ Sainte...

aujourd'hui ce n'est pas le climat qui m'a bloqué, mais la grève des enseignants (ils ont raison),j'ai dû garder mon petit de 7 ans tout de même. Donc c'est le vélo d'appart qui a servi. Je me suis mis sur le programme vallonné le tout pendant 45 minutes....

3 sorties course à pied: 2 sorties d'environ 1 heure 1 sortie fractionné pour un total de 2 heures 47 et 29 bornes 1 séance de velo d'appart pour un total de 23.5 en 45 minutes petite nouvelle: Cross : Sébastien Boiton champion de Basse-Normandie Déjà...

séance de fractionné en debut d'aprés midi dans le froid et le crachin normand. aprés 20 minutes d'echauffement, il fallait bien ça... J'ai fait 10 X 200 m sur un faux plat, donc 5 en descente et 5 en montée. (51;47;50;47;47;44;46;47;47;47) Et 15 minutes...

Vive la Normandie, quand il ne pleut pas il y a du vent.Heureusement j'ai mon vélo d'appart qui me permets de faire du sport. 45 minutes 23.5 km Une séance cool. coach14

Comme promis je suis allé ce matin avec Véro faire une sortie de 10 kilomètres. Ne sachant pas trop comment j'allais réagir après ma séance d'hier, nous sommes parti sur un rythme cool que nous avons conservé sur tout le parcours. Mon petit mal de rotule...

Ce matin le temps était plus que clément, donc j'ai chaussé les runnings pour une sortie de une heure. Deux petites anédoctes de ma sortie j'ai dérangé un couple dans une voiture le mec me semblait bien dégouté et moins drôle une petite douleur au niveau...

Petite semaine avec une seule sortie CAP dûs au temps qui n'etait pas de la parti, enfin c'est la saison et 2 séance velo En chiffres cela donne: CAP 10.4 km en 59 minutes Vélo 47.500 km en 1 h 40 La météo semble plus clémente pour la semaine prochaine..........

Avec un temps à ne pas mettre un coureur dehors, ce n'est pas comme ça que je peux préparer ma première course qui approche. Quoi que comparer à John j'essaie de manger sainement, à la cantine je ne prends pas cassoulet et le lendemain pizza (j'ai mes...

Deux nuits non stop, le temps qui n est pas de la parti. Une seule option repos Demain aprés une bonne nuit dans mon lit j espére faire une sorti C A P A suivre.......... coach14