Après ma séance d'hier de vélo, je voulais faire une séance de CAP de 1heure 15 à 1 heure 30. Donc ce matin par un temps clement mais, très froid (-3°) je suis parti, lancé sur mon parcours habituel j'ai du tourné plus vite que je voulais, car la DDE...

Vélo d'appart pendant 45 minutes pour 22.5 demain sortie C A P, une sortie de 1 heure 15 à 1 heure 20 je l'espére. coach14

1 séance de vélo d'appart 45 minute 23.5 km 2 séance sortie "longue" course à pied 1 heure 10.5 km 1 heure 10 12 km3 1 séance fractionné 3X500m Une semaine bien rempli. coach14 pour ltcteambloc

Sortie fractionné sous un joli soleil et un petit vent digne de l'hiver. Donc c'est 3 X 500 mètres que j'ai réalisé sur route. La sortie en chiffres: 20 minutes échauffement 3 X 500 m (2'12; 2'11; 2'07) 10 minutes de retour au calme. La moyenne de mes...

Nous n'avons pas encore fait le debriefing de la course, à peine eu le temps d'effectuer une séance d'une heure de récupération lente et pour ce jour 45' de footing avec 2x1000 en 4' en vue d'une sortie longue ce week end. LE bilan : pas trop de "bobos"...

Ce matin j'ai chaussé les runnings de bonne heure pour un objectif de 1 heure 10. Le plafond était bas avec un vent froid de face pour les premiers kilomètre, que je fais sur un rythme plûtot cool en essayant de me freiner dès que je commencer a acceleré....

Alternance aujourd'hui, c'etait vélo d'appart.(voir photo de la bête) 45 minutes 23.5 kilomètres Je pense que jeudi je ferai une sortie CAP de 1 heure 10, enfin c'est mon objectif.......... coach14 pour ltcteambloc

junken pis (Bruxelles) Ce matin j'ai fait ma deuxième sortie de l'année, objectif 1 heure. J'ai dû attendre 9 heure pour partir car,le jour a mis le temps pour pointer le bout de son nez. Donc sur openrunner je me suis fait un parcours d'une dizaine de...

CE ne fut pas une promenade de santé en ce qui me concerne. Ce samedi, l'équipe du RAID se retrouvait pour une essai grandeur nauture sur le 30KM de la CO semi nocturne dans les bois de Grimboscq. Pour cette fois nourri des expériences précédentes, j'avais...