15 novembre

Lundi matin Johnny et moi sommes allé faire une sortie fractionné.

15 minutes échauffement
5 minutes étirements
5 X  1 minutes avec environs 30 secondes de repos

puis logiquement retour au calme, sauf pour "tester" mon compagnon de course dans une petite montée je me suis mis a accélérer,Johnny qui se sentait bien a répondu présent.Qui fait que les dernier 800 mètre nous les avons fait à 16 km/h de moyenne (vive le fractionné).
ltcteambloc FM