entrainements

aujourd'hui sortie dite de decrassage,au depart j'avais les jambes un peu raide mais au fur et à mesure, je me suis senti mieux . j'ai fait 7 km 6 en 44 minutes et 41 seconde.

En début d'après midi Bertrand est venu pour courir,nous avons fait du fractionné (d'ail leur une femme d'un certain âge a faillit avoir une attaque en nous voyant) 15 minutes de mise en jambes 4 X 400 m + 1 X 100 m pour moi 5 X 400 m pour bertrand Les...

Ce matin comme prévu Johnny est venu trottiner avec moi. Il faisait encore très beau,on voulait faire environ 10 borne mais moi j'ai payé le fractionné d'hier (surtout le manque d'étirements) qui fait au bout de 8.5 j'ai du m'arrêter car j'avais des batons...

Par un superbe temps,comme prévu je suis allé faire du fractionné 15 minutes de mise en jambes 5 X 200m 10 minutes retour au calme Plus j'en fais mieux je supporte ce genre d'entraînement. Demain je vois Johnny pour une sortie longue (+1 h)

une semaine trés calme, la cause au temps beaucoup de vent . Demain cela devrait ce calmer donc il est possible que je fasse une sortie. A suivre

aujourd'hui ma femme voulait faire de vélo moi courir, donc nous partie pour une "ballade" de 1 heure 11 minutes pour un total de 12 kilomètres. Le plus dur pour moi c'est que je retravaille ce soir mais bon quand on aime on necompte pas. Voila le lien...

Nous avons decidé berber21 et moi même dans la nuit (on bossé cette nuit) de se faire une sortie fractionné car tous les deux nous etions pris par le temps, mais l'envie de courir etait bien là. Donc nous avons fait : 15 minutes d'echauffement 5X200m...

Après de longue vacances j'ai enfin retrouvé un de mes partenaire de course (Bertrand travaille cette nuit). Donc Johnny et moi somme allez faire un petite boucle ce matin par un temps radieux et sans vent, le bonheur. Nous avons couru 7.5 Km en 44 minutes...

Après avoir hésité plusieurs minutes du au temps pluvieux , je me suis mis en tenu pour une petite sortie (encore une) j'ai refais le même tour que d'habitude et j'ai battu mon propre temps alors que je me freiné en me disant que c'était un entraînement...