17 novembre 2011
Ce matin j'avais rendez-vous avec Laurent, c'était sans compter les petits souci dû au enfant. C'est donc seul que j'ai fait ma sortie.
Je voulais faire du long mais, après une discussion avec un voisin, lui me préconnise de faire du "jus" jusqu'à la course, c'est-à-dire faire 3 ou 4 sorties courte sans forcer.
La sortie en chiffres:
7 kilomètres 200
39 minutes 33 sec.
moyenne 11 km/h (5'27 au mille)
La question que je me pose pour le semi est de savoir comment partir en sous rythme ou directement sur mon rythme de course ??
coach14 pour ltcteambloc