Top articles
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Mondrainville pourquoi pas?
A trois foulées de Verson se déroule dimanche matin les foulées de Mondrainville. Une belle course sur les routes de nos campagnes. Peut-être du vent ou de la pluie mais une bonne occasion de prendre l'air en ces débuts de vacances scolaires. Excellent...
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07 juin 2011
Ce matin c'est avec la mére Véro que j'ai fait ma sortie, motivé pour faire du long. Avec un temps idéal pour ce genre de sortie. Au bout de 3 kilomètres Véro me signale qu'elle à des ampoules qui la titillent (haïe !!!), mais avec courage elle a suivi...
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13 septembre 2011
Voilà comme je l'avais prévu en début de mois j'ai fait ma sortie au seuil, sur 10 kilomètres. J'ai fait les 5 premiers kilomètres avec une moyenne de 11 km/h, c'est après que j'ai commencé a accéléré pour finir les deux derniers kilo en 12.3 de moyenne....
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Equipements
Elle est heureuse comme une enfant........... "La pipelette" à reçu aujourd'hui son équipement,juste avant de faire une séance au long cours avec moi. Partis vers 9 heures 10 sur les chemins de Verson pour une séance en endurance fondamentale. Un tour...
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Les courrant de la liberté 2011
Les Courants de la Liberté ont battu un nouveau record en accueillant près de 25 000 participants le week-end dernier. Portés par la popularité toujours plus grande de la Rochambelle, ils confirment chaque année leur statut d'évènement sportif majeur...
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14 mai 2011
Beaucoup de femmes achètent des produits amincissant (slimfast;weigth watchers;XLS.....) Moi j'ai choisi gastro de mon travail du docteur metmet tesfoumonga (un poldomoldave), un régime qui te met à plat pendant 4 jours et de nettoies de l'intérieur mieux...
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La bedouine vu par le coach
Pendant les vacances deux sorties en endurance fondamentale de 10.7 km et une autre de 11.3 km sur le bord de mer de Pornichet à la Baule, avec une météo d'été. Voila pour mes vacances: Et maintenant le CR de la Bédouine: Arrivés sur place à 10 heures...
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Vendredi 11 Mars
Aujourd'hui séance fractionné 3 fois 8 minutes Parti avec mon coach (mon fils aine..),après 20 minutes d'échauffement et oui John tout arrive,je ma suis lancé pour mes 3X 8 minutes: 1: 1 km 600 pour 12 km/h 2: 1 km 530 pour 11.5 km/h 3: 1 km 620 pour...
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16 Mars 2011
NB 1080 Hier je suis allé chez Athlé Running rue de falaise,pour voir la nouvelles NB 1080 et discuter avec le proprio qui est un passionné.D'ailleurs je le remercies ;-) Après 10 minutes de parlotte et un essaie de cette chaussure,la carte bancaire à...
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19 Mars 2011
Fin de ma semaine d’assimilation avec une sortie ce matin. Parti sur mon parcours habituel, c’est au 3 kilo que je me suis décidé de le modifier en le rallongeant quel mal m’en a pris je me suis retrouvé dans un chemin de boueux qui m’a fait travaillé...
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22.03.2012
Aujourd'hui une sortie fractionné. Après 20 minutes d'échauffement, sur les terres de "mon seigneur" que je n'ai pas vu. J'ai commencé mon fractionné 2 fois 5X 30'30', je me suis calé à 14 km/h en moyenne sur les séries vite. Et pour finir 10 minutes...
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19.03.2012
Après une escapade de 4 jours à Madrid, me revoilà au affaire. Enfin c'est ma femme qui m'a poussé à aller courir ce matin comme si je n'avais pas assez marché en Espagne..... Vu le temps, ne pas courir aurait été sacrilège. Grand soleil; un petit vent;...
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14.01.12
Sortie fractionné sous un joli soleil et un petit vent digne de l'hiver. Donc c'est 3 X 500 mètres que j'ai réalisé sur route. La sortie en chiffres: 20 minutes échauffement 3 X 500 m (2'12; 2'11; 2'07) 10 minutes de retour au calme. La moyenne de mes...
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18 avril 2011
Aujourd'hui c'était décrassage, Après ma course d'hier cela fait du bien. Une petite sortie de 6 kilo 600 en 39 minutes (moyenne 10.1). Quelques accélérations pour faire descendre l'acide lactique et après des étirements. Demain promis je mets le CR des...
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21 Janvier 2011
En suivant les conseil avisé de madstef,cette semaine j'ai moins flemmardé. Ce matin une sortie de 1 heure pour un petit 9 kilométrés, Alternant route,sentier bien boueux (tous ce que j'aime..)et route pour finir.Quelque difficultés pour agrémenter le...
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23.01.12
Ce matin le temps était plus que clément, donc j'ai chaussé les runnings pour une sortie de une heure. Deux petites anédoctes de ma sortie j'ai dérangé un couple dans une voiture le mec me semblait bien dégouté et moins drôle une petite douleur au niveau...
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29 juillet 2011
Ce matin par un temps digne de l'été, je suis parti pour ma troisième sortie de la semaine. Je voulais allonger les kilomètres mais c'était sans compter un gros coup de bambou à mi parcours. Au 5.5 plus de jambes, c'est là que j'aurais dû avoir une compote...
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01 juin 2011
Aujourd'hui le projet était de faire 14 kilomètres, mais fatigué par deux nuits de travail bien remplient, je me suis fixé aucun objectif pour ma sortie de début après midi. Donc je suis partis sur un rythme cool sans forcer avec pour seul but prendre...
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semaine blanche
Cette semaine sera, je pense, une de plus sans sport.La faute au temps et au manque d'envie (la deuxième et plus juste).En ce moment verglas et neige sont notre lot quotidien et ce matin le brouillard était de la partie,vraiment pas l'idéal pour un sport...
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Vendredi 18 Fevrier
encore une biére de prague Comme prévu je suis allé faire une sortie de une heure,cela faisait longtemps que je n'avais pas fait ce type d'entraînement. Parti sur un rythme de sénateur,avec le soleil en plus,le début du parcours fut avalé sans trop de...
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26 Mars 2011
Après avoir comme échauffement tondu ma pelouse, je suis parti courir suivi de mon fils ainé en vélo pour une sortie de 45 minutes environs. Les premiers kilos se sont fait tranquillement avec une moyenne de 6'10 au mille, avec mon fils en ligne de mire...
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09 aout 2011
Hier j'ai mis du temps pour faire une sortie en cause un fort vent en rafale (40 km/h), mais l'envie était là. Sur tout le début de parcours j'ai eu le vent de face, au 3 ème kilo je voulais écourter le parcours, mais toujours dans l'objectif de faire...
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Mardi 15 Février
maison en toit de chaume (Cabourg) Entre deux averses,j'ai pu ce matin courir.Le départ c'est fait avec un vent dans le dos "le bonheur",je savais que cela n'aller pas durer,et pour preuve première ligne droite le vent de face, après 300 m de galère je...
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31 juillet 2011
Je conclus mon moi de juillet par une petite sortie sous une chaleur de 26°. Sur un rythme un peu plus soutenu que mes sorties de cette semaine. Une petite entorse à ce que j'avais prévu, c'est à dire courir moins vite. La sortie en chiffres: 6 kilmètres...
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26 septembre 2011
Me revoilà après 4 jours de ballade à Bruxelles avec beaucoup de marche, nous avons fait la ville sans prendre les transports en commun, donc je n'ai pas couru mais, énorménent marché.D'ailleur il y aura des photos sur mes prochains article. Donc ce matin...