Semaine 11
Semaine 05 de mon plan,il s'agissait d'une semaine assimilation avec 3 sorties de 45 minutes:
1)50 minutes 8.3 km (9.9 km/h)
2)38 minutes 6.8 km (10.7 km/h)
3)47 minutes 7.7 km (9.9 km/h)
Du léger pour cette semaine ça fait du bien.
Pour la semaine prochaine le programme est:
1)3 X 8'
2)1 heure 30 (avec le team à la prairie)
3)45 minutes à 1 heure
coach14 pour ltcteambloc