22 Mars 2011
Le rendez vous était fixé à 9 heure 30 à la prairie pour faire une une portion de courir entre deux "O".
Beber est arrivé 10 minutes en retard comme d'habitude,mais avec une bonne nouvelle il sera de la partie pour Les Foulée d'Asnelles.
Je suis parti avec mon mal de dos et des jambes lourdes du a un manque d'étirement hier.
Les 4 premier mille nous les avons fait en 5'50,pour une fois nous avons été des métronomes.
Le 5éme en 6.04 il devait y avoir une bosse.....
les 6 et 7 nous sommes repartis sur des base de 5'50 au mille
les 8,9 et 10 la moyenne s'écroule en 6.20 le kilo.
le 11ème je décide de partir seul et je le boucle en 5'33.
Résultat:
11.1km
1 heure 07
moyenne 10km/h
Une belle sortie avec plein de soleil,et avec le team c'est cool.
coach14 pour ltcteambloc