Pour ce week-end je prévois une sortie d'une heure environ dont 30 minutes d'endurance puis une accélération pendant 10 minutes puis 20 minutes en endurance. Pour la préparation du semi de Saint-Pol-Morlaix, cette session vient en complément du fractionné...

Aujourd'hui retour sue Verson avec les potes,au programme 15 minutes d'echauffement 5 X 30'30' retour au calme avec une petite montée sur la fin Ca fait du bien aprés la sortie de Mardi, de plus le beau temps etait de la partie le top...... FM

Pour une fois nous avons délaissé les faux plats et petites montées de la plaine Versonnaise pour aller user nos semelles du coté de chez Johnny.Parti pour une sortie longue avec une moyenne de 10 km/h,de l'endurance pure,le parcours nous a rappelé des...

Nous sommes partis de gai matin sur les chemins.... en courant; le soleil était au beau fixe, le fond de l'air bien frais, on supportait aisément une petite laine, on s'en est donc pas privé. 9h28 GMT, départ pour 16 KM bouclé en 1H37 sans ravitaillement....

Eh oui cela faisait très longtemps mais j'ai retrouvé ma petite famille de course à pied. Ca fait du bien!!! Bah oui un trio tout seul n'est plus un trio. Et puis courir à trois on se motive plus pour preuve moi j'étais parti pour courir 12 km; en réalité...

Aujourd'hui avec Johnny nous avons fait une sortie "entraînement spécifique". 15 minutes échauffement 3 X 30'30' 20 minutes retour au calme On commence a voir le bien fait du fractionné,car après cette course on était frais bien dans nos basket. PS:si...

Comme prévu Johnny est venu courir avec moi, pendant que Bertrand faisait des travaux chez lui (excuse qu'il nous à donné). Donc nous somme parti tout les deux vers 9 h 30, nous partions pour un décrassage,mais ce ne fut pas vraiment le cas,on a fait...