Top articles
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entraînement toujours!
Pas de répit pour les braves! ce matin à l'aube j'ai fait un petit détour pour aller chercher les croissants. Au départ je pensais y aller plus tard mais devant cette météo clémente Je me suis lancé pour 30 minutes de footing sur 6 km puis j'ai enchaîné...
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entraînement courir entre-deux-0
Dimanche après-midi comme prévu je suis parti faire une sortie d'une heure. 20 minutes en endurance puis 20 minutes à 80% FCM puis 20 minutes de retour au calme. soit un parcours de 10 km. Comme quoi Fabrice le vent c'est vraiment dans la tête. Quand...
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Essai de la 1080
Après avoir englouti un petit déjeuner rapide, je suis allé essayer cette fameuse 1080, Dés les premier mètre j’ai senti que cette paire de chaussure était au top. Je fais le premier mille en 5’49 le second en 5’33.On ne m’avais pas prévenu qu’elle n’était...
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16 Aout
Aujourd'hui pas possible de faire une sortie car je gardais mes deux loulou au grand désespoir de JHN. Donc j'ai fait du vélo d'appart. 40 minutes 5X 1 minute avec 30 secondes de calme Cela ne vaut pas une bonne séance de fractionnée mais bon c'est mieux...
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27 juin 2011
Partis de bonne heure ce matin (8 h 30), et tous ça pour éviter la chaleur. Et bien j'aurai dû partir encore plus tôt, à cette heure il faisait 25°c la même chaleur que samedi après midi. Donc j'ai pris un parcours plus ombragé, mais j'avais l'impression...
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alencon medavy la UNE!
28 mars 2010 ARRIVÉ EN FIN DE MATINÉE APRÈS UNE ESCALE DE COURTE DURÉE DANS LES BRAS DE MORPHÉE ET MON PETIT PÉRIPLE DE 100 KM POUR GAGNER LE FIN FON D DE L’ORNE, JE TROUVAIS NON SANS MAL LE PARC ELAN D’ALENCON OU SE SITUAIT LE VILLAGE DE LA COURSE. MON...
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29 septembre
Hier je suis allé faire une toute petite sortie,je suis parti tard (18h30,donc je n'ai fait que 4 km, parcours très éprouvant avec faux plat montant,une descente,et une belle montée le tout en moins de 20 minutes avec une moyenne de 12 km/h. Demain matin...
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entraînement alençon-medavy
Afin de préparer la course mythique d'Alençon -Medavy nous avons programmé une sortie longue avec deux copains sur une partie du circuit d'Entre2o. Au total 16KM5 en 1H36. Pour ma part j'étais moins en forme que mes deux compagnons d'échappée qui se sont...
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dur dur aprés les fêtes
Hier j' ai rechaussé les running après deux semaines de repos plus ou moins forcé.Donc par un temps froid et sec et beaucoup de soleil je suis parti pour un petit tour de remise en forme,j'ai couru pendant 40 minutes a une allure de sénateur,demain après...
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Vendredi 11 Février
Ce matin pas trop la frite pour une sortie,mais n'ayant rien d'autre à faire,je me mets un coup de pied au c.. et hop c'est parti. les trois premiers mille fait à un rythme cool: (6.19;6.17;6.58),bien pour sécher. le quatrième et le cinquième je me lâche:...
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30 juin
C'est avec Véro que ce matin je suis partis pour une petite séance matinale, pris parle temps nous avions le choix soit un petit tour, soit faire plus long mais, plus rapide. C'est le deuxième choix qui à gagner, j'ai poussé Véro dans ces derniers retranchements....
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Semaine 2
Du nouveau je vais essayer durant toutes l'année de faire un bilan de la semaine le dimanche et un par mois sur une page pour voir mon évolutions. Lundi: 44 minutes pour 7.200 km Mardi: renfort musculaire Mercredi: vélo d'appartement 30 minutes 10 bornes...
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11 janvier
hier avec Johnny nous sommes allé dans la plaine Versonnaise qui était maculé de blanc,y-a pas a dire c'est magnifique toute cette neige.Par contre pour courir c'est un peu plus compliqué,les appuis ne sont pas les mêmes,le point positif est que nous...
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entraînement juno beach
Pour la séance du jour j'ai commencé par 20 minutes d'échauffement puis 10 fois 30'/30' puis j'ai terminé par 10 minutes de retour au calme. Demain si je peux j'irais faire la Juno beach course mixte 12 km avec alternance sable bitume. La météo s'annonce...
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semaine du 5 au 11
Sur cette semaine j'ai retrouvé mon ami de Paris avec qui depuis trois ans je cours la première semaine de mes vacances.Le pauvre il court qu'une période dans l'année,donc je me suis mis à son niveau nous avons fait trois sorties pour un total de 17 kilomètres.C'est...
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11 fevrier
Effectivement ce matériel me plait assez je vais passer mon après midi dans le garage pour en bricoler un. Sinon ce matin j'ai convaincu sans trop de mal Laurent P à venir fouler la neige vierge avec moi.Pour lui c'était une reprise et la première de...
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15 avril
cet après midi par un temps venteux mais ensoleillé que berber et moi sommes allé courir du côté de la prairie. plus exactement nous avons refais le final de la course de novembre "courir entre 2 O" nous avons essayé de faire de l'endurance pure c'est...
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beber21 retour entraînement en duo
Ce matin nous nous sommes retrouvés BL et moi pour un entraînement sur le circuit de courir entre 2 O. Le beau temps était au rendez-vous et les jambes étaient de la fête. Avec une allure d'endurance nous avons parcouru 12 km 500 en 1 h 12 minutes.BL...
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Loic Lettelier au Foulée de Bayeux
Loïc Letellier (801) a remporté pour la 3e fois consécutive le 10km de Bayeux devant Olivier Galon (802). Une bonne manière de se rassurer après sa blessure. / Erwan Seurin Foulées de Bayeux. En remportant pour la 3e fois consécutive le 10km de Bayeux,...
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Lundi 28 Fevrier
Pris par un bon rhume et vu le temps dehors j'ai échange ma sortie de 45 minutes en endurance fondamentale par 50 minutes de vélo d'appartement (autorisé dans mon plan d'entraînement). J'espère pouvoir faire une sortie demain matin à voir si ce rhume...
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11 Mars
Comme vous pouvez le lire en dessous Berber est venu me rendre visite pour une sortie courte,mais avec un vent continu de face sue les 3/4 du parcours. 6 kilomètres300 en 36 minutes et 37 secondes En ce qui me concerne cette semaine fut la plus abouti...
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Repos
Aujourd'hui repos vu le temps je n'ai aucun regret. J'ai une pensée pour deux amis qui sont partis faire le TMB (tour de Mt blanc),pour un c'est le demi tour 96 km avec un dénivelé positif de +3000 m,et pour l'autre c'est un intermédiaire 140 km avec...
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Coup d'arret
Un coup d'arrêt pour moi, et oui Dimanche en préparent à manger je me suis mis un coup de couteau dans la main. Résultat un nerf de sectionné,pris au bloc des urgences le Lundi pour me faire opérer.10 points de sutures et une atèle qui met ma mains en...
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21 novembre
Aujourd'hui une petite sortie entre deux nuits de travail , donc après mes deux biscottes, mon café et mon jus d'orange j'ai chaussé mes running pour 20 minutes calme 10 minutes allure plus soutenue "retour au calme" (a regarder sur ma garmin il n'y a...
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Petit entrainement entre amis!!!
Eh oui cela faisait très longtemps mais j'ai retrouvé ma petite famille de course à pied. Ca fait du bien!!! Bah oui un trio tout seul n'est plus un trio. Et puis courir à trois on se motive plus pour preuve moi j'étais parti pour courir 12 km; en réalité...