Voilà l'année se termine donc c'est l'heure des bilan, comme sur les blog des amis je tire le mien. Vélo : 296 kilomètres en 10 h20 Course à pied: 1072 kilomètres en 124 séance compétitions : 3 seulements (2 de 7km et un semi) Beaucoup plus de bornes...

Pour finir l'année un petit tour en prévision des excès du jour de l'an. En faites vu la température clémente je me suis décidé à courir. Objectif : 45 minutes sur un rythme plutôt cool sans faire d'accélération La sortie en chiffres: 43 minutes 20 sec...

J'ai essayé mon cadeau ce matin, il était trop tard pour faire une sortie de qualité en CAP donc je me suis mis un programme sur le vélo d'appartement. Le programme près définit était le 4 qui est celui pour bruler les calories. Le temps que je me suis...

Hier pour me purger de toutes les toxines et abus du week-end de Noël, j'ai rechaussé les runnings et par la même occasion j'ai montré les sponsors car, je suis allé courir à Ouistréham. Parti sur un rythme plutôt cool, car cela faisait une bonne semaine...

C'est le calme plat en ce moment....... JOYEUX NOEL A TOUS Le coach

Temps mossade = vélo d'appartement pour moi, j'ai donc ressorti la bête pour faire tourner les jambes. Devant un film j'ai fait 1 heure 15 pour 45 kilomètres. Ce n'est pas pareil que courir mais, vu le temps en ce moment ça permet de faire du sport. coach14...

C'est bon me voilà inscrit à mes deux première course pour l'année 2012. La première le 5 Fèvrier à Ouistreham pour un 9.5 km Et pour le semi de Caen en Juin. Y a plus qu'a ........ coach 14 pour ltcteambloc

Vu le temps annoncait, j'ai fait du cardio avec le vélo d'appartement. Après 15 minutes d'echauffement, 1 première série de 5X 2' avec 1 minutes de calme 10 minutes de pédalage cool et c'est repartis une autre série de 5 X 2' avec 1' cool Et pour finir...

Ce matin c'est avec Véro comme prévu que j'ai fait ma sortie, objectif 1h10 à 1h20 sur un rythme cool 10/10.5 km/h. Le plus dur était de trouver un parcours pour tenir ses délais. Nous avons évité tous les chemains vu le temps de cette nuit, donc nous...

LE rendez-vous était donné depuis 10 jours mais je m'étais désisté dans un premier temps: Une sortie longue pour un entraînement pour le Raid. Finalement, j'avais demandé la trace GPS du parcourt à Stéphane mon coéquipier pour faire la sortie en début...