Ce we se déroulait la 11ème Hivernale du RAID normand. Pour ma première participation à ce type d'épreuve, la première leçon à retenir:sans entraînement même pas en rêve, deuxième leçon:avoir beaucoup de sommeil d'avance 3ème c'est une réussite d'équipe....

Par une bonne température hivernal (-3°),mais un beau soleil ce matin je suis partis faire un petit tour de: 36 minutes pour 6 kilomètres 600, une allure de 10 km/h Je me sent de mieux en mieux,je pense que demain je rechausse les running pour au moins...

Pour ne pas changer depuis le début de mois de Janvier j'ai sortis le vélo d'appartement,c'est un bon compromis quand on ne peux pas faire une séance de CAP à cause du temps qui règne par chez nous (enfin je crois que c'est général). Donc une séance de...

Elles arrivent fin Février. Mais d'ici là il faut que l'ont ce fassent un petit briefing pour savoir les courses que nous souhaitons faire et les objectif de chacuns pour 2011. FM pour ltcteambloc

Après une petite semaine de 48 heures chrono en 4 jours vendredi un peu de route pour prendre l'air en bord de mer. Il ne me restait plus qu'à conclure dimanche en début de nuit cette pénultième semaine avant le compétition du WE prochain. J'ai donc effectué...

Ce matin il ne fallait pas mettre un coureur dehors. Malgré ça vers 9 heures je suis parti pour un entraînement de au moins 1 heure Dans un sentier j'ai dû faire un stop car ce n'était pas vraiment praticable (il a beaucoup plu cette nuit) Sur le chemin...

Une semaine bien remplie qui je l'espére en amènera bien d'autres. Lundi: 9 km 400 pour 1 h 04 Mardi: renforcement musculaire Mercredi: vélo d'appartement 30 minutes 11 kilo. Jeudi: repos Vendredi: 8 km 900 pour 1 h 01 Samedi: séance de fractionné 5 x...

Ce matin vu que le temps s'y prêtait,je me suis décidé à faire une petite séance de fractionné en côte. Après une vingtaine de minutes d'échauffement,je suis arrivé au pied d'une côte que je connais bien. 5 montées de 130 mètres 1m:33 sec 2m:34 sec 3m:37...

En suivant les conseil avisé de madstef,cette semaine j'ai moins flemmardé. Ce matin une sortie de 1 heure pour un petit 9 kilométrés, Alternant route,sentier bien boueux (tous ce que j'aime..)et route pour finir.Quelque difficultés pour agrémenter le...

On remarque que notre équipe est l'une des premières arrivées sur place à cette étape de la course. Bon signe!