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        <title><![CDATA[Le blog de  trois potes]]></title>
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        <description><![CDATA[bande de copains de basse normandie travaillant au m&ecirc;me endroit (CHU CAEN) et ayant une passion commune &quot;la course &agrave; pied&quot;]]></description>
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    <title><![CDATA[Des News]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/2016/01/des-news.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 Jan 2016 16:36:35 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Hello tout le monde Après quelque temps de silence je vous donne des nouvelles fin novembre 2014 je me suis fais opéré d'une hanche, pose d'une prothèse total de hanche, 3 mois plus tard je rechaussais mes running mais malheureusement pour moi c'est l'autre... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Retour sur le bitume: Paris J-6]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-retour-sur-le-bitume-paris-j-6-116669579.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 30 Mar 2013 18:02:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un deuxième semestre 2012 maussade, maussade, rien de plus motivant que la perspective d'un marathon: c'est Paris qui sera le galop d'essai. Le choix de la préparation s'est fait ainsi: qui peut le plus peut le moins et le passage à 5 séances par... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[teambloc]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Pubalgie]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-pubalgie-116112593.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 12 Mar 2013 11:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Voila un noms sur le mal dont je souffre depuis quelque temps. Une pubalgie une seul solution le repos pendant quelque semaine Voilà à bientot coach14 ]]></description>
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    <title><![CDATA[c est reparti]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-c-est-reparti-116003852.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 08 Mar 2013 14:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Toujours quelque problème musculaire, mais j'essaie de faire une sortie par semaine, 15, puis 20, puis 25 min, ect ect...... Comme le dis africa unit l'humilité est de rigueur. coach 14 ]]></description>
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    <title><![CDATA[Des nouvelles]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-des-nouvelles-114786867.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 27 Jan 2013 15:18:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Bon j'ai réessayé de courir après 2 mois d'arrêt, le même problème douleur au niveau de la jambe gauche. Plusieurs solution s'offrait à moi la moins pire l'arrêt de la course à pied (bof), l'amputation (moins pratique), podologue et tout le toutime......,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[teambloc]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Bonne Fêtes]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-bonne-fetes-113705113.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 22 Dec 2012 15:17:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Je vous souhaites de bonnes fêtes de fin d' année et vous donne rendez-vous l'année prochaine ]]></description>
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    <title><![CDATA[Deux photos de la course]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-deux-photos-de-la-course-112434547.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 14 Nov 2012 10:01:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Mon grand lors de sa course. Le petit devait courir mais nous sommes arrivé 30 secondes après le départ de sa course il était deçus. Moi au niveau du cinquième kilo à l'arret je suis plutot à mon aventage non...... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[teambloc]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Dimanche 11 Novembre]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-dimanche-11-novembre-112433104.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 14 Nov 2012 09:18:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Dimanche je suis tombé en embuscade chez un potes à Cherbourg, enfin il m'avait prévenu le lundi que sur Cherbourg il y avait les foulées de la presse Manchoise. Vu qu'il court depuis peut, il voulait ce tester sur une course GRATUITE (rare non....) et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[teambloc]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[30/10/2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-30-10-2012-111905734.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 30 Oct 2012 16:06:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Après une coupure de quelque semaine dù à la météo, une vie bien remplies et un voyage en Andalousie (monsieur ne se refuse rien...). La semaine dernière 2 sorties. La première pour se remettre dans le rythme 6 kilomètres 600 sans prétentions. La deuxième... ]]></description>
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    <title><![CDATA[26.10.2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-26-10-2012-111720738.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 26 Oct 2012 15:02:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après une coupure de CAP je reviens, je suis allé me racheter une paire de running chez AthléRunning Caen, une mizuno (photo à venir) je change....... Et de plus j'ai pris mon bulletin d'inscription à la course courir entre deux "O" 21 bornes...... à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[teambloc]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[04 octobre]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-04-octobre-110867454.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 04 Oct 2012 15:25:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je reviens bientôt c'est promis, En ce moment pas trop le temps d' écrire sur le blog mais j'ai le temps de courir d'ailleurs je vais preparer le semi de courir entre deux "O" A bientôt coach14 ]]></description>
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    <title><![CDATA[Semaine du 03 Septembre]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-semaine-du-03-septembre-109902473.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 09 Sep 2012 15:07:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette semaine 3 séances sous un soleil et des températures plus que clémente. 1 ère sortie: Deux jours après ma course, une petite sortie pour un décrassage. Suivi de mon fils à vélo j'ai fait cette sortie sur un rythme cool. 7 kilomètres 100 42 minutes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[teambloc]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[C.R d'Agon Coutainville]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-c-r-d-agon-coutainville-109696048.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 03 Sep 2012 14:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Samedi en début d'après midi c'était la course d'Agon Coutainville, où mes deux enfants et moi-même était inscrit. 13 heure 30 départ de mon petit pour un kilomètre avec un léger handicap il a couru avec deux pieds gauche (voir photo). Cela ne l'a pas... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[teambloc]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[semaine du 20 aout]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-semaine-du-20-aout-109471082.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 27 Aug 2012 16:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[La fin de semaine fut aussi dur que le début. A une semaine de ma course sur le sable d'Agon-Coutainville, j'ai fait deux sorties. La première : Elle fut brève et très courte, à peine parti je n'avais aucun rythme, pas de jambes donc au bout de 500m j'ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[teambloc]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Des nouvelles de Johnn]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-des-nouvelles-de-johnn-109287636.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 21 Aug 2012 16:21:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est par mail que j'ai reçu des nouvelles de Johnn, il a repris la compétition par un trail de 10 bornes organisé sur les plages du débarquement de Omaha-beach. Il termine 135 sur 244 avec un temps de 1h 05. Bravo Johnn. Quant à moi en début d'après... ]]></description>
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    <title><![CDATA[semaine du 13 aout]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-semaine-du-13-aout-109254923.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 20 Aug 2012 15:59:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Plus de JO à la télé donc beaucoup plus de temps pour faire un peu plus long que d'habitude. Une semaine ponctuée par deux sorties. Une le matin, la seconde en début d'après-midi. La première sortie: de bon matin avec un temps idéal pour trottiner, je... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[teambloc]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[12 aout 2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-12-aout-2012-109055739.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 13 Aug 2012 14:44:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Hier j'avais 40 minutes avant la finale de hand, largement suivisant pour une petite sortie. De plus le temps était idéal pour courir, donc pour finir ma semaine j'ai chaussé les runnings. La sortie en chiffres: 6 kilomètres 900 38 minutes moyenne 10.6... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[teambloc]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[semaine du 06 aout]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-semaine-du-06-aout-109009355.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 11 Aug 2012 16:59:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Encore que deux sorties cette semaine, il ne faut pas que je regarde les J O dès que je me léve, car je trouve plus reposant de voir les autres faire du sport. Non je rigole, beaucoup de travail en ce moment donc la fatigue s'accumule et l'envie diminue... ]]></description>
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    <title><![CDATA[semaine du 30 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-semaine-du-30-juillet-108860334.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 06 Aug 2012 13:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit semaine, avec la reprise du travail dur, dur. Mardi,c'est en fin d'après midi, j'ai attendu attendu avant de partir, car la chaleur était écrasante. En plaine sans ombre pour se protéger c'était dur dur. 6 kilomètres 600 37 minutes 10 sec. moyenne... ]]></description>
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    <title><![CDATA[semaine du 23 juillet]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-semaine-du-23-juillet-108619387.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Jul 2012 15:30:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Lundi J'ai retrouvé pour ma première sortie la campagne de Normandie, avant de finir mes vacances sur le littoral Manchois. Objectif pour cette sortie 1 heure en endurance. Les petits dénivelé me semble être des faux plat vu les côtes que j'ai avalées... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Retour de Vacances]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-retour-de-vacances-108381158.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 21 Jul 2012 18:11:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[De retour de vacances, j'étais dans l Aude du côté de la montagne noire donc niveau terrain ce n'est pas plat du tout. Beaucoup de ballades et de grimpette pour voir les ruines des châteaux et 3 sorties CaP 1 ére: 9.5 kilomètres 1 h 01 quand je dis que... ]]></description>
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    <title><![CDATA[03.07.2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-03-07-2012-107727256.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Jul 2012 15:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Suivi de mon fils à vélo j'ai fait une petite sortie, en évitant les gouttes. Une petite sortie, car je voyais bien mon fils peinait pourtant j'avais un rythme plus que cool, enfin le rythme du moment. La sortie en chiffres: 7 kilomètres 700 45 minutes... ]]></description>
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    <title><![CDATA[28/06/2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-28-06-2012-107529133.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 Jun 2012 10:19:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Partis de bonne heure pour éviter la chaleur, donc dès 8 h 30 j'étais sur le macadam pas trop couvers car, dejà il faissiat chaud. Objectif du jour 50 minutes Dès les premier milles je savais que j'allais en baver. Impossible d'accélèrer, je reste sur... ]]></description>
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    <title><![CDATA[25/06/2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-25-06-2012-107407234.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 25 Jun 2012 13:17:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après un week-end plein d'abus, je me sentais un peu lourd ce matin. Donc c'est sur un rythme cool que je suis allé faire ma sortie. Je voulais faire 1 heure 10 voir 15. C'était sans compter un petit désordre intestinal. La sortie en chiffres: 59 minutes... ]]></description>
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    <title><![CDATA[23.06.2012]]></title>
    <link><![CDATA[https://ltcteambloc.over-blog.com/article-23-06-2012-107358566.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Jun 2012 10:27:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Une petite sortie en début d'après midi. 8 kilomètres 200 47 minutes 50' moyenne de 10.9 km/h je voulais faire 50 minutes à un bon rythme,chose faites avec cette sortie. Prochaine Lundi pour 1 heure 10 voir 1 heure 15 coach14 ]]></description>
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