Top articles
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05.06.2012
Une petite sortie sans stress juste du plaisir pour tester la machine. 35 minutes sans forcer à un rythme cool, au-dessus de celui que je compte faire au semi. Encore une petite sortie d'une trentaine de minutes surement Samedi avec quelques accélérations....
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2 janvier 2012
C'est reparti pour une année je l'espère plein de sport, avec des chrono en dessous de deux heures pour mes semis que j'ai prévu. Sinon aujourd'hui je ne pouvais pas faire une sortie CAP donc c'est sur mon vélo d'appart que j'ai brulé une partie de mes...
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24 aout 2011
Pris par le temps je n'ai pas pu faire ma sortie longue, ayant qu'un temps limité je me suis fait une sortie à allure course. Sur mon petit parcours je suis parti sur un rythme soutenu, je me suis calmé en pensant ne pas tenir sur les 6 kilomètres de...
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04 Avril 2011
Canal St Martin Paris Me revoilà après une pause culturel dans la capital (musée de Louvre, d'Orsey, père Lachaise....) où j'ai beaucoup marché et piétiné. Donc ce matin retour au chose sérieuse avec une petite sortie où j'ai un peu tapé dedans. Les 3...
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Mieux que 2009
A trois mois de la fin de l'année (et oui déjà) j'ai fais plus de kilomètres quand 2009. Avec 600 km,je suis bien parti pour réussir mon objectif de passé la barre des 700 bornes. En ce qui concerne JHN lui il est déjà à 800 km et pour berber c'est un...
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Jeudi 17 Fevrier
Bière de Prague Deuxième sortie de mon plan d'entraînement,au programme 50 minutes à 80;90 % de ma vitesse max. Objectif atteint avec 49 minutes à 9.2 km/h,ce n'est pas facile de réduire son rythme quand on ce sent bien. Pour cela j'ai marché dans les...
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Le Semi-marathon l'épilogue!
C'est le jour J de l'historique Pegasus, où s'alignent plus de 2600 coureurs tous aussi passionnés par la course à pied. Il reigne dans le peloton cette odeur d'envie de bien faire, se faire plaisir, se donner et tout donner. Pour le Teambloc, c'est sûrement...
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03.07.2012
Suivi de mon fils à vélo j'ai fait une petite sortie, en évitant les gouttes. Une petite sortie, car je voyais bien mon fils peinait pourtant j'avais un rythme plus que cool, enfin le rythme du moment. La sortie en chiffres: 7 kilomètres 700 45 minutes...
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01.06.2012
A une semaine de mon échéance, ce matin j'ai fait une petite sortie en essayant de ne pas trop taper dedans. C'est dur de se raisoner quand on court seul, c'est pourquoi je vais m'obliger de suivre le meneur d'allure des 2 heures. Et dans l'éventualité...
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Versodon 2012
Le 27 mai c'est couru pour la derniere fois, enfin dans cette configuration les 11 kilomètres de la course nature de la Ver'O'Don. 15 jours avant le marathon de la liberté cela permet à certaine pointure de la région de s'aligner pour une dernière compétition....
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05.04.2012
C'est par un temps automnal, que j'ai fait ma sortie avec pour objectif 50 minutes. Je suis parti sur un faux rythme ne sachant pas trop quelle allure que je devais adopter. Donc j'y suis allé au feeling, les jambes étaient au rendez-vous tout comme les...
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02.04.2012
Aujourd'hui c'est avec la pipelette que j'ai fait ma sortie, avec comme objectif une heure. Avec une météo ensoleillée malgré une température en dessous de 7°. Parti sur un rythme de sénateur pour faire plaisir à Véro, d'ailleurs je lui ai fait remarquer...
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31.01.12
aujourd'hui ce n'est pas le climat qui m'a bloqué, mais la grève des enseignants (ils ont raison),j'ai dû garder mon petit de 7 ans tout de même. Donc c'est le vélo d'appart qui a servi. Je me suis mis sur le programme vallonné le tout pendant 45 minutes....
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26 decembre 2012
Hier pour me purger de toutes les toxines et abus du week-end de Noël, j'ai rechaussé les runnings et par la même occasion j'ai montré les sponsors car, je suis allé courir à Ouistréham. Parti sur un rythme plutôt cool, car cela faisait une bonne semaine...
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04 novembre 2011
Voilà, cela me tournait depuis un petit moment dans la tête, faire une sortie dans le rouge pour voir et juste pour voir. Sur le parcours habituel que je connais plus que bien. Me voilà parti sur le premier mille je fais 4'44, je me dis que j'allume un...
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In the mood for run!
C'est dans cette même ambiance feutrée que j'ai effectuée ma sortie de lundi. En chiffre: 30 minutes de footing puis 2 séries de 8 fois 200m avec récupération de 3 minutes entre puis 20 minutes de footing. "Dans la moiteur de la fin de nuit, entre cinq...
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En passant!
Les vacances sont finies depuis longtemps. En passant sur le Blog, que je consulte régulirement pour m'informer de l'état de forme de mon coach et de mes coéquipièr(e)s . Je continue à m'entraîner régulièrement. Après une reprise progressive fin juillet,...
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16 aout 2011
Hier en début d'après midi j'avais des fourmis dans les jambes donc j'ai décidé de faire une petite sortie. Une petite douleur au genou m'a dérangé sur les trois premiers kilo. Le fait d'avoir fait une sortie longue la veille m'a permis de modérer mon...
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25 juillet 2011
Parti après une grosse hésitation, vu le temps menaçant. Arrivé à une intersection je vois au loin un coupe vent que je connais bien. Et oui c'est Véro et une amie à elle qui finissent leur tour donc je décide de les rejoindre. Leur tour fini par une...
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07 avril 2011
En début d'après midi je suis allé faire une séance de fractionné. Niveau météo ce n'est pas trop ça il fait lourd et il y a un vent à 25 km/h de face (galère). Donc après 20 minutes d'échauffement je me suis lancé pour 3 X 500 mètres. (2'00,2'07;2'09)...
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05 mai 2011
Ce matin c'est encore avec un temps radieux que je suis parti faire ma séance suivi de mon fils et un copain à vélo. Dès le début du parcours j'avais les jambes, mais je voulais courir plus longtemps et forcément faire plus de bornes. Mais ce ne c'est...
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03 Mai 2011
Ha les vacances ......... En début d'aprés midi j'ai chaussé les runnings pour me faire un petit décrassage, sans but bien précis. Avec un temps clément malgré le vent qui s'est invité à la partie, je parts sur mon parcours habituel, les deux premiers...
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08 avril 2011
cour interieure de l'hotel de sully (paris) Ce matin parti de bonne heure pour une sortie longue, mais étant incapable de trouver un rythme correct en endurance fondamentale je me suis tournée vers une sortie "défouloir". Après les deux premiers milles...
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06 Avril 2011
Porte d'entrée de l'Hotel de Sully (Paris) Comme je l'avais dit aujourd'hui ce fut une sortie fractionné, suivi de mon fils à vélo. Après 20 minutes d'échauffement, enfin vu le temps au bout de 1 kilomètre j'avais déjà bien chaud........ J'ai commencé...
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Semaine du 07 au 13 Fevrier 2011
Grand Hotel de Cabourg MERCREDI Aujourd'hui vélo d'appartement,c'est bien quand on garde les enfants le mercredi, Séance de 45 minutes pour 16 kilomètres. MARDI En fin de matinée je suis partis faire un petit fractionné,cela faisait longtemps que je n'avais...