Top articles
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semi de SAINT-POL-MORLAIX
Salut les amis, J-1 pour le Saint-Pol-Morlaix, ce semi-marathon qui est mon premier, promet d'être intéressant. Moi qui n'ai pas l'habitude des bosses et encore moins des longues distances je vais être servi. L'objectif de l'entraînement est de viser...
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25 Aout
Nous avons decidé berber21 et moi même dans la nuit (on bossé cette nuit) de se faire une sortie fractionné car tous les deux nous etions pris par le temps, mais l'envie de courir etait bien là. Donc nous avons fait : 15 minutes d'echauffement 5X200m...
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les foulées de Mathieu, résultats,photos
Nous avons pris le départ des foulées de Mathieu Samedi après-midi 16H45 l pour 15 km de promenade et quand je dis promenade Flo confirmera le propos. En effet cette course avait des allures de sortie familiale dominicale. Après un bref échange avec Annie...
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Du repos mais surtout de la récupération
Arrivée En effet, du repos il en faut mais la récupération est plus appréciable. Trois jours sans footing c'est bien suffisant, hier de retour sur les pistes ce sont 25 minutes de footing lent puis accélérations courtes suivies de foulées bondissantes,...
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14 juin 2011
Ce matin je suis parti pour une sortie longue, mais comme d'habitude ce fut une sortie normale, pour cause un gros coup de chaleur au 5 kilomètres. Forcais de m'arrêter pour marcher et reprendre mon souffle et surtout de tomber le coupe vent, une fois...
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15/06/2012
Comme je l'avais dit je suis allé recourir pour une sortie plus longue que la veille. Le début de la sortie j'avais les jambes lourdes d'ailleurs cette lourdeur ne m'a pas quittée. Mais motivé pour faire 1 heure j'ai tenu avec un rythme plus lent qu'à...
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19/06/2012
Ce matin une séance spécifique, c'est-à-dire partir cool et accélérer au fur et à mesure. Sur un parcours de dix kilomètres donc j'ai fait cinq bornes tranquille et puis j'ai commencé à courir plus vite, en faites j'ai fait du fartleck. La séance en chiffres:...
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20.02.2012
Ce matin pas trop motivé, pour une sortie. Après avoir taillé mes arbres le soleil était là donc je me suis mis un coup de pied au c.. Parti pour un petit tour, vu que demain je fais une sortie avec la "pipelette", donc sur un rythme de sénateur j'ai...
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24.02.2012
Une sortie ce matin qui n'était pas prévu. Suivi de mon fils ainé à vélo, je voulais la faire à un rythme cool mais c'est difficile avec un vélo devant soi. D'ailleurs le graphisme des km/h ressemble à des montagnes russes, cela ne m'a pas empêché de...
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objectif 2012
Pour une fois que la météo ne se trombe pas....... Voilà mes objectifs pour 2012: Au moins 1200 kilomètres de Cap Idem à vélo Perdre encore 5 kilos m'aligner sur plus de courses que l'année dernière. continuer à développer ce blog Maintenant il me reste...
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03.02.2012
Voilà une petite sortie avant dimanche, parti avec 4 épaisseurs sur le dos et 2 sur les jambes. Une séance courte pour me rassurer maintenant le seul point d'interrogation c'est la température qu'il va faire dimanche matin...... La séance en chiffre:...
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12 decembre 2011
Ce matin c'est avec Véro comme prévu que j'ai fait ma sortie, objectif 1h10 à 1h20 sur un rythme cool 10/10.5 km/h. Le plus dur était de trouver un parcours pour tenir ses délais. Nous avons évité tous les chemains vu le temps de cette nuit, donc nous...
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11.04.2012
Marre, marre d'attendre que ce vent ce calme (rafale à 40 km/h) donc pour me dégourdir les jambes et faire travaller mes muscle qui en avaient besoin j'ai ressorti le vélo d'appart. Sans objectif précis je me suis fait un petit programme cardio. 45 minutes...
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01.03.2012
Ce matin comme prévu je suis allé faire une sortie avec Véro, c'est avec une douleur au niveau de l'aine que j'ai couru. elle est facile..... Les premier milles ce sont effectué sur un train de sénateurs de toute façon dès que j'accélérais la douleur...
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Des nouvelles de Johnn
C'est par mail que j'ai reçu des nouvelles de Johnn, il a repris la compétition par un trail de 10 bornes organisé sur les plages du débarquement de Omaha-beach. Il termine 135 sur 244 avec un temps de 1h 05. Bravo Johnn. Quant à moi en début d'après...
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11.01.12
Ce matin j'ai chaussé les runnings de bonne heure pour un objectif de 1 heure 10. Le plafond était bas avec un vent froid de face pour les premiers kilomètre, que je fais sur un rythme plûtot cool en essayant de me freiner dès que je commencer a acceleré....
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semaine du 23 juillet
Lundi J'ai retrouvé pour ma première sortie la campagne de Normandie, avant de finir mes vacances sur le littoral Manchois. Objectif pour cette sortie 1 heure en endurance. Les petits dénivelé me semble être des faux plat vu les côtes que j'ai avalées...
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31.03.2012
Après une nuit courte, couché à 1heure 30 levé 8 heures 15 (because une bonne soirée entre ami et un match de hand pour le petit dernier le matin). Je suis tout de même allé faire une sortie avant de commencer les choses sérieuses le mois prochain. Parti...
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28/06/2012
Partis de bonne heure pour éviter la chaleur, donc dès 8 h 30 j'étais sur le macadam pas trop couvers car, dejà il faissiat chaud. Objectif du jour 50 minutes Dès les premier milles je savais que j'allais en baver. Impossible d'accélèrer, je reste sur...
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04 juin 2011
En début d'après midi il ne fallait pas mettre un coureur dehors, chaleur étouffante et vent fort. Mais bon vu mon etat de forme actuelle il n'en fallait plus pour pas mettre mes runnings. Je suis tout de même rester sache, car il me reste encore 2 nuits...
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CTDNF 2012
Nous n'avons pas encore fait le debriefing de la course, à peine eu le temps d'effectuer une séance d'une heure de récupération lente et pour ce jour 45' de footing avec 2x1000 en 4' en vue d'une sortie longue ce week end. LE bilan : pas trop de "bobos"...
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12 aout 2012
Hier j'avais 40 minutes avant la finale de hand, largement suivisant pour une petite sortie. De plus le temps était idéal pour courir, donc pour finir ma semaine j'ai chaussé les runnings. La sortie en chiffres: 6 kilomètres 900 38 minutes moyenne 10.6...
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23 novembre 2011
Petite sortie entre père et fils, cela faisait longtemps que je n'avais pas couru avec mon fils ainé. C'est chose faites pendant que le petit était au judo Jérémie et moi avons fait quelques tours .La dernière fois le troisième tour a été dur pour le...
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03 decembre 2011
Quand le temps ne s'y prête pas, pluie vent en rafale trop fort pour faire une sortie en plaine. Heureusement que j'ai mon vieil ami toujours prêt pour me faire "souffrir" Donc je me suis mis devant la télé, une émission sur la 5, comme quoi on peut faire...
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05 octobre 2011
Deuxième semaine où j'emmene mon fils pour un petit entrainement. Là le but était de faire 5 kilomètres sans qu'il flanche. Malgré une petite baisse de rythme entre le 2 ème et 3 ème kilo et un mal de jambes il a tenu le parcours sans bronché. De plus...