Top articles
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semaine du 13 aout
Plus de JO à la télé donc beaucoup plus de temps pour faire un peu plus long que d'habitude. Une semaine ponctuée par deux sorties. Une le matin, la seconde en début d'après-midi. La première sortie: de bon matin avec un temps idéal pour trottiner, je...
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21 Janvier 2011
En suivant les conseil avisé de madstef,cette semaine j'ai moins flemmardé. Ce matin une sortie de 1 heure pour un petit 9 kilométrés, Alternant route,sentier bien boueux (tous ce que j'aime..)et route pour finir.Quelque difficultés pour agrémenter le...
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18 avril 2011
Aujourd'hui c'était décrassage, Après ma course d'hier cela fait du bien. Une petite sortie de 6 kilo 600 en 39 minutes (moyenne 10.1). Quelques accélérations pour faire descendre l'acide lactique et après des étirements. Demain promis je mets le CR des...
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09 aout 2011
Hier j'ai mis du temps pour faire une sortie en cause un fort vent en rafale (40 km/h), mais l'envie était là. Sur tout le début de parcours j'ai eu le vent de face, au 3 ème kilo je voulais écourter le parcours, mais toujours dans l'objectif de faire...
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14.01.12
Sortie fractionné sous un joli soleil et un petit vent digne de l'hiver. Donc c'est 3 X 500 mètres que j'ai réalisé sur route. La sortie en chiffres: 20 minutes échauffement 3 X 500 m (2'12; 2'11; 2'07) 10 minutes de retour au calme. La moyenne de mes...
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04.03.2012
Ce matin malgré le temps incertain, je me suis décidé à faire une sortie a jeun. Donc c'est sans prétention que je suis parti. Ne sachant pas trop comment j'allais réagir j'ai fait mon petit tour pour pas trop m' éloigner. La sortie en chiffres: 6 kilomètres...
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19.03.2012
Après une escapade de 4 jours à Madrid, me revoilà au affaire. Enfin c'est ma femme qui m'a poussé à aller courir ce matin comme si je n'avais pas assez marché en Espagne..... Vu le temps, ne pas courir aurait été sacrilège. Grand soleil; un petit vent;...
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19 Mars 2011
Fin de ma semaine d’assimilation avec une sortie ce matin. Parti sur mon parcours habituel, c’est au 3 kilo que je me suis décidé de le modifier en le rallongeant quel mal m’en a pris je me suis retrouvé dans un chemin de boueux qui m’a fait travaillé...
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Vendredi 11 Mars
Aujourd'hui séance fractionné 3 fois 8 minutes Parti avec mon coach (mon fils aine..),après 20 minutes d'échauffement et oui John tout arrive,je ma suis lancé pour mes 3X 8 minutes: 1: 1 km 600 pour 12 km/h 2: 1 km 530 pour 11.5 km/h 3: 1 km 620 pour...
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23.01.12
Ce matin le temps était plus que clément, donc j'ai chaussé les runnings pour une sortie de une heure. Deux petites anédoctes de ma sortie j'ai dérangé un couple dans une voiture le mec me semblait bien dégouté et moins drôle une petite douleur au niveau...
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14 mai 2011
Beaucoup de femmes achètent des produits amincissant (slimfast;weigth watchers;XLS.....) Moi j'ai choisi gastro de mon travail du docteur metmet tesfoumonga (un poldomoldave), un régime qui te met à plat pendant 4 jours et de nettoies de l'intérieur mieux...
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Les courrant de la liberté 2011
Les Courants de la Liberté ont battu un nouveau record en accueillant près de 25 000 participants le week-end dernier. Portés par la popularité toujours plus grande de la Rochambelle, ils confirment chaque année leur statut d'évènement sportif majeur...
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22.03.2012
Aujourd'hui une sortie fractionné. Après 20 minutes d'échauffement, sur les terres de "mon seigneur" que je n'ai pas vu. J'ai commencé mon fractionné 2 fois 5X 30'30', je me suis calé à 14 km/h en moyenne sur les séries vite. Et pour finir 10 minutes...
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15 septembre 2011
En me levant, j'ai vu ce beau temps estival grand soleil et très peu de vent. J'ai avalé mon petit déjeuner et je me suis mis en tenue. Je n'avais pas de plan précis dons je me suis dégourdis les jambes sur mon petit parcours et pour finir je me suis...
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25 septembre ou le début d'un été indien annoncé!
Tandis que Makau allait remettre les compteurs à 2H03 à Berlin quelques heures plus tard, moi je m'élançais pour ma sortie longue du Wee-end pour clore ma semaine chargée. Lundi 11km mardi 16km Repos mercredi jeudi vendredi Samedi 8 km Dimanche de bon...
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Notre féminine
Voilà un peu plus de précisions sur la féminine du groupe:Véronique L. (il faut qu'on lui trouve un surnom) court en catégorie vétéran. Elle pratique ce sport depuis 12 ans environ, sans pour autant avoir participé à une course officielle. Elle travaille...
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Semaine du 31-04-2011
MERCREDI Traditionnel vélo d'appartement 40 minutes 15 kilométres MARDI Le rendez vous avait été pris pour cette après midi avec le team, mais pour des raison de planning je n'ai pu y aller. Ce matin à 8 h 30 je suis partis pour du fond cool.Tous ce passait...
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Equipements
Elle est heureuse comme une enfant........... "La pipelette" à reçu aujourd'hui son équipement,juste avant de faire une séance au long cours avec moi. Partis vers 9 heures 10 sur les chemins de Verson pour une séance en endurance fondamentale. Un tour...
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13 septembre 2011
Voilà comme je l'avais prévu en début de mois j'ai fait ma sortie au seuil, sur 10 kilomètres. J'ai fait les 5 premiers kilomètres avec une moyenne de 11 km/h, c'est après que j'ai commencé a accéléré pour finir les deux derniers kilo en 12.3 de moyenne....
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Mondrainville pourquoi pas?
A trois foulées de Verson se déroule dimanche matin les foulées de Mondrainville. Une belle course sur les routes de nos campagnes. Peut-être du vent ou de la pluie mais une bonne occasion de prendre l'air en ces débuts de vacances scolaires. Excellent...
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Mercredi 02 Mars
marché à Prague Le rhume presque parti, ce matin je suis allé faire ma séance de fractionné. Après 15 minutes d'échauffement me voila parti pour 3 fois 6 minutes. Avec en moyenne du 11 km/h,le dernier fut un peu plus dur à finir. Puis 5 minutes de course...
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Resultat de courir entre deux "O"
Nous commençons par la féminine du groupe,elle a parcouru les 10 kilomètres en 1 heure 01 (108/198).Ce qui est plus qu'honorable pour une première bravo Véro et à ce week end au taf. Pour les garçons tire groupé Jhn accompagné par Jérome en 1 heure 49...
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16 Mars 2011
NB 1080 Hier je suis allé chez Athlé Running rue de falaise,pour voir la nouvelles NB 1080 et discuter avec le proprio qui est un passionné.D'ailleurs je le remercies ;-) Après 10 minutes de parlotte et un essaie de cette chaussure,la carte bancaire à...
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Fidèle velo
Aujourd'hui à cause du vent (60 à 70 km/h en rafale) et des averses de pluie, j'ai ressorti mon bon vieux compagnon.Et oui rien de tel qu'une séance à domicile avec un vélo d'appartement. 1 heure sur la selle pour une trentaine de kilo.J'espère que je...
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petite sortie
Aujourd'hui par 0°, je suis sortie une petite demi heure.Comme le dit madseb effectivement après mon coup de moins bien je me sens repousser des ailes.Sur un terrain vallonné et changeant (route,terre et sous bois)je me suis permis quelques accélérations....