Top articles
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Sem.2 S1
C'est après une nuit bien remplie,et avec un temps idéal que j'ai entamé ma deuxième semaine de mon plan: 20 minutes d'échauffement (10 km/h de moy.) 15 minutes vite (12.1 km/h de moy.) 7 minutes retour au calme (11 km/h de moy.) De moins bonne sensation...
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général
FM, toi qui n'aimes pas les descentes, j'ai trouvé un équipement que pourraient nous offrir nos sponsors pour améliorer nos performance sur http://www.gamaniak.com/embed.swf?file=http://embed.gamaniak.com/vid/descente-cote-buggy-rollin.mp4&image=http://d2.gamaniak.com/vid/tn/descente-cote-buggy-rollin.mp4.jpg&showdigits=true&controlbar=over&link=http://www.gamaniak.com/video-3625-descente-cote-buggyrollin.html&displayclick=link...
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les foulées Saint-Loises
Dimanche 6 décembre, le coureur à pied a de moins en moins de choix dans le panel des courses aux alentours de Caen. Aussi, m'avait-on parlé des foulées Saint-Loises : quatre boucles de 2KM200 comprenant la descente de la rue principale de Saint-Lô puis...
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Dimanche 11 Novembre
Dimanche je suis tombé en embuscade chez un potes à Cherbourg, enfin il m'avait prévenu le lundi que sur Cherbourg il y avait les foulées de la presse Manchoise. Vu qu'il court depuis peut, il voulait ce tester sur une course GRATUITE (rare non....) et...
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Des nouvelles
Bon j'ai réessayé de courir après 2 mois d'arrêt, le même problème douleur au niveau de la jambe gauche. Plusieurs solution s'offrait à moi la moins pire l'arrêt de la course à pied (bof), l'amputation (moins pratique), podologue et tout le toutime......,...
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Retour de Vacances
De retour de vacances, j'étais dans l Aude du côté de la montagne noire donc niveau terrain ce n'est pas plat du tout. Beaucoup de ballades et de grimpette pour voir les ruines des châteaux et 3 sorties CaP 1 ére: 9.5 kilomètres 1 h 01 quand je dis que...
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semaine pentes et côtes!
Dernière semaine difficile avant la semaine précédant l'épreuve du Pégasus. Lundi: footing de 8km en 45' Mardi: footing de 5 km en 30' puis 4 fois 1300m/4'10" en moyenne avec récupérations de 1' puis footing de 15' jeudi: footing de 11,5km en 1H05 Dimanche:...
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lundi 01 Fevrier
Hier vers 16 heures je me suis décide a aller courir (quand je voies le temps d'aujourd'hui j'ai bien fait),comme je l'avais dit à JHN je commence a faire du fond.Je suis parti 57 minutes pour 10 kilomètres. Une moyenne de 10.4 KM/h,meilleurs mille en...
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30/10/2012
Après une coupure de quelque semaine dù à la météo, une vie bien remplies et un voyage en Andalousie (monsieur ne se refuse rien...). La semaine dernière 2 sorties. La première pour se remettre dans le rythme 6 kilomètres 600 sans prétentions. La deuxième...
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courir entre deux "o"
Je suis parti sur des base d'un 10 kilomètres, je me sentais très bien sur ce début de parcours. De plus le temps était avec nous.Les 10 premier bornes ce sont bien passé pour moi. 10 ème KM: ça sait compliqué, première côte boueuse que j'ai fait en marchand...
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17.01.12
Après ma séance d'hier de vélo, je voulais faire une séance de CAP de 1heure 15 à 1 heure 30. Donc ce matin par un temps clement mais, très froid (-3°) je suis parti, lancé sur mon parcours habituel j'ai du tourné plus vite que je voulais, car la DDE...
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Semaine du 03 Septembre
Cette semaine 3 séances sous un soleil et des températures plus que clémente. 1 ère sortie: Deux jours après ma course, une petite sortie pour un décrassage. Suivi de mon fils à vélo j'ai fait cette sortie sur un rythme cool. 7 kilomètres 100 42 minutes...
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29 septembre 2011
C'est par une chaleur écrasante que j'ai fait ma dernière sortie du mois d' Octobre,partis pour faire 10 bornes, j'ai dù revoir à la baisse mes prétentions, etouffé par ce soleil et le vent chaud. Les jambes ne tournaient pas comme je le voulais, donc...
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17.02.2012
Bon j'en avais marre de ce temps pourri, en me levant j'ai vu qu'il n'y avait pas de vent juste une petite bruine et le ciel couvert. Le temps de prendre un café et un yaourt, je me suis mis en tenue. Il était temps, ça fait du bien de pouvoir trottiner...
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21.02.2012
Hier comme prévu à 14 heures Véro est arrivée pour une sortie d'au moins 1 heure. J'avais prévu un parcours sans trop de difficulté, 3 montées au programme. Partis sur un rythme cool, tout en discutant sur les 5 premiers kilo . Sur les 5 autres j'avais...
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16.05.2012
Comme prévu j'ai commencé à allonger la distance, après un petit déjeuné light et surtout par un superbe temps (soleil et très peu de vent). Je suis parti sur un rythme assez cool un peu plus vite que mon allure semi (enfin celle que j'espere avoir),...
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07 decembre 2011
Les jours ce ressemblent actuellement en Normandie donc les entraînements aussi. Ce matin j'ai ressorti le vélo d'appart. pour la même "punition" que la dernière fois + 5 minutes résultat: 1 heure 15 44 kilomètres Comme dis mon voisin, c'est bon de travailler...
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semaine du 20 aout
La fin de semaine fut aussi dur que le début. A une semaine de ma course sur le sable d'Agon-Coutainville, j'ai fait deux sorties. La première : Elle fut brève et très courte, à peine parti je n'avais aucun rythme, pas de jambes donc au bout de 500m j'ai...
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Loïc Letelier 2ème
Loïc Letellier n'a pas réussi à conserver son titre de champion de France de semi-marathon, dimanche dernier à Bois-Guillaume (Seine-Maritime). L'athlète mondevillais, qui compte déjà quatre couronnes nationales à son palmarès, a dû se contenter de la...
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Cardio
Vu le temps annoncait, j'ai fait du cardio avec le vélo d'appartement. Après 15 minutes d'echauffement, 1 première série de 5X 2' avec 1 minutes de calme 10 minutes de pédalage cool et c'est repartis une autre série de 5 X 2' avec 1' cool Et pour finir...
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13 mai 2011
En ârret depuis mercredi,je compte reprendre demain, pour une sortie cool.Lundi c'est sur le parcours de la Vers'Odon que le team se retrouvera. A noté la belle performance de John sur l'eco trail de Thury. Une course de 7 kilomètres 600 avec un dénivelé...
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15 Mars 2011
Ce matin avec "la pipelette",nous sommes partis pour une petite sortie cool. Cela convenez bien à Véro car c'était le troisième jours d'affilié qu'elle courait. Donc j'ai décidé de l'emmener sur le début du parcours de la Versodon (29 Mai)pour qu'elle...
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Petit fractionné
N'ayant qu'une heure à ma disposition je suis allé faire du fractionné du côté de Tourville,après 15 minutes d'échauffement et une très belle côte (que je réserve à mes petits camarades).J'ai fait 5 X 200 mètres et 2 X 100 mètres j'ai du couper mon effort...
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premières impressions sur la "ça te dit night fever!"
Pour ma deuxième participation à cette CO en semi noturne le Capitaine des Marins pêcheurs de la Côte de N. avait choisi au final le 20 km alors que je pensait qu'il nous avait inscrits sur le 30 km. Pour cette 5 ème édition les organisateurs les Vik'Azim...
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MAI 2001
Un petit bilan du mois de MAI 109 kilomètres 13 sorties dont une course et une aide à une organisation de course. Troisième mois consécutif à plus de 100 bornes (l'année dernière un mois seulement à plus de 100km). Une moyenne en entrainement qui augmente...