Top articles
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De l'eau
hydratation On ne le dira jamais assez, votre performance en course dépendra de votre forme du moment, de votre entraînement mais aussi de la qualité de vos ravitaillements. Nul n'est besoin de faire un roman, les chiffres parlent d'eux-même : une déshydratation...
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Une féminine avec nous
Malgré le fait que je sois toujours à la recherche d'un sponsor nous avons recruté JHN et moi une féminine.Nous n'avons pas cherché bien loin vu qu'elle travaille avec nous,il s'agit de Véronique L.,je vous en dirai un peu plus prochainement. Donc le...
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La Versodon
Fin Mai se court la course de ma commune,la Versodon l'année prochaine je ne pourrai pas la courir car on m'a proposé de faire parti du bureau d'organisation de cette course.Une bonne nouvelle pour moi. Donc jusqu'à la course je vous tiendrai informé...
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Avec dame ma femme
Aujourd'hui petite sortie avec ma femme comme tout les Vendredis.La semaine dernière elle avait craquée à la 35 ème minute au kilomètre 4,ce matin elle a couru 38 minutes pour 5 kilomètres. Mon objectif voudrait qu'elle arrive à courir 10 kilomètres avant...
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Les Foulées du Port
Dans deux semaines à 18 heures sera donné le départ des foulées du port de Caen.Les bulletins d'inscription sont partis aujourd'hui,pour JHN et moi,Bertrand n'a pas pu changer sa journée de travail pour y participer (et dire que dans la fonction public...
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10 Aout
Une petite reprise après plus de 15 jours d'interruption. C'est donc avec de la pluie et du vent que je suis parti faire "ma rentrée" de bonne sensation, malgré des fourmillements plus important lorsque j'accélère.De toute façon les prochaines semaines...
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Allez FM
A mon avis il faut que tu tapes dedans. Pour deux raisons: exploser ta performance de l'an passé pour récompenser ton travail de ce premier semestre et mise en condition mentale pour le semi car meilleure sera ton allure sur cette course meilleure sera...
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Sem.4 seance 2
Voila ma deuxième séance de la semaine,après avoir enfilé un petit dej. sur le pouce, je suis parti faire du fractionné. 15 minutes d'échauffement 10 X 1' avec 30 sec. de repos entre chaque séries 10 minutes de retour au calme Plus je fais du fractionné...
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manque d'entraînement nuit gravement à la santé du coureur à pied!
En effet avoir envie de courir et en être empêché pour quelques raisons que ce soit met dans un drôle d'état. Quand les journées feront 27 heures peut-être aurais-je le temps de caler un entraînement avant minuit... A suivre semaine chaumée pour une préparation...
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Sem. 2 séance 2
C'est en début d'après midi que JHN et moi sommes partis pour une séance de fractionné, qui correspondait à mon plan d'entraînement. Nous devions faire 10 X 30'30' mais c'est avec l'insistance de JHN que l'on a modifié cette séance qui a donné: 7 kilométres...
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sem.1 seance 2
Comme prévu malgré le temps incertain (fort vent, je suis allé faire ma deuxième séance de mon plan d'entraînement. -Après 15 minutes d'échauffement, -je me suis mangé 10 accélérations de 30 secondes avec 30 secondes de répit entre chaque -pour finir...
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1 ére semaine du plan d'entrainement semi
Voilà ce qui m'attend cette semaine pour ma préparation au semi,elle se fera sur 6 semaines à 3 séances mini. La première se déroulera comme ça - 40 minutes d'échauffement,15 minutes vite,10 minutes retour au calme -15 minutes footing,10 X 30'30', 10...
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30 Avril
Voilà un peu plus d'une semaine que ma femme a souhaité faire de la course à pied,donc aujourd'hui ce fut son premier entraînement.Il s'est déroulé en deux fois 5 minutes avec 2 minutes de récupération et 10 bonnes minutes sans interruption avec une côte...
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test de VMAEVAL
Comme convenu j'ai tenté de faire un test de VMA de 5 minutes. Après un échauffement de 35 minutes. 10 minutes d'étirements je suis partis pour 5 minutes pour effectuer la plus grande distance possible soit 1350 mètres. donc ma VMA=1350x12/1000=16,2 Je...
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10 Mars
Malgré le vent qui soufflé par rafale j'ai chaussé les running pour une toute petite sortie spécifique.Effectivement le parcours était ponctué de deux côtes rapprochés,la première avait pour distance 1 km200 et après une descente de 400m j'enchaînais...
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08 Mars
Aujourd'hui pour moi c'était changement de pâturage,effectivement je me suis déplace chez JHN.Le terrain est relativement plat comparé à chez moi,les côtes sont des bosses (sauf le dernier raidillon...),mais que c'est sympa de courir à deux l'effort se...
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06 Mars
Sortie du wek-end,je voulais faire au moins 10 kilomètres mais le vent (30 km/h) a en décidé autrement. Sur les 3/4 du parcours je l'ai eu de face.Donc la sortie fut plus courte que prévu. 8.8 kilomètres 51 minutes une sortie régulière de 6'05 à 5'34...
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entraînement d'hiver du 28 février
De passage en Bretagne ce WE je suis allé caresser les reliefs finistériens avec une sortie de 12 km pour clôturer le mois de février. C'était une véritable prouesse quand on se remet en tête le gros temps du we. Je ne sais pas ce qu'il en est pour le...
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02 Novembre
Entre deux averses je suis allé courir, le temps n'était pas de la parti (averse et bourrasque de vent),mais cela ne m'a pas empêche de chausser mais running pour une sortie de presque une heure (55'48")avec trois côtes, un total de 9 kilomètres 800 avec...
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petite sortie
Ce matin je suis sortie une quarantaine de minutes pour 7 kilomètres 600 ,avec quelques accélérations.Il faisait froid mais il ni avait pas de vent, donc c'est plutôt agréable. Maintenant repos jusqu'à Jeudi ou logiquement Johnny et Laurent (un voisin)devraient...
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entraînement courir entre-deux-eaux
Pour ce week-end je prévois une sortie d'une heure environ dont 30 minutes d'endurance puis une accélération pendant 10 minutes puis 20 minutes en endurance. Pour la préparation du semi de Saint-Pol-Morlaix, cette session vient en complément du fractionné...
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Les foulées du port
Hier sur les coups de 18 heures le départ des foulées du port sur le bassin St Pierre fut donné.Bertrand,Johnny et moi étaient de la course. Entre le deuxième et le troisième je décide de faire demi tour car je ne voyais plus mes deux acolytes Au troisième...
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30 Août
aujourd'hui ma femme voulait faire de vélo moi courir, donc nous partie pour une "ballade" de 1 heure 11 minutes pour un total de 12 kilomètres. Le plus dur pour moi c'est que je retravaille ce soir mais bon quand on aime on necompte pas. Voila le lien...
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Jeudi 13 Aout
Après avoir hésité plusieurs minutes du au temps pluvieux , je me suis mis en tenu pour une petite sortie (encore une) j'ai refais le même tour que d'habitude et j'ai battu mon propre temps alors que je me freiné en me disant que c'était un entraînement...
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15 novembre
Lundi matin Johnny et moi sommes allé faire une sortie fractionné. 15 minutes échauffement 5 minutes étirements 5 X 1 minutes avec environs 30 secondes de repos puis logiquement retour au calme, sauf pour "tester" mon compagnon de course dans une petite...