Top articles
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18 Aout
Non,non je ne pense pas déménager,j'aime mon climat JHN, la preuve est, des mes enfants partis avec mes parents pour quelques jours j'ai chaussé mes running pour une sortie de fond (de toute façon pour l'instant je peux pas faire mieux....). C'est donc...
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velo d'appart
Toujours bloqué par le temps (tempête),j'ai donc ressorti le vélo d'appartement pour une nouvelle séance de fractionné. 15 minutes de mise en jambes 5X1 minutes avec 30 secondes de calme entre les séries 15 minutes de rythme cool pour retrouver le calme...
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Sem.3 seance1
C'est reparti pour une semaine. Ce matin j'ai donc chaussé les running pour une séance longue en endurance,le temps était incertain nuage menaçant et petit vent à 20 km/h.Mais bon il fallait y aller. 13 kilomètres 1heure 18 minutes moyenne 10 km/h Encore...
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Repos?
Repos! oui pour aujourd'hui après ces quelques jours intensifs je m'octroie une petite pause. Un vaste programme: sieste courte, finir mon bouquin et pour finir une petite nuit d'insomnie avec FM. J'espère qu'il n'a pas trop mal aux jambes et qu'il se...
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entraînement d'hiver du 9 février
Ce matin, tandis que le temps tournait tranquillement à la neige et au froid, nous n'avons pas manqué ce rendez-vous matinal pour avaler piano, piano 8KM3 en 50 minutes. Flirter avec une sortie de près d'une heure fait beaucoup de bien. L'exercice s'est...
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08 fevrier
Aujourd'hui je voulais faire du sport mais vu le temps froid et gris cela ne m'a pas motivé plus que ça.Mais l'envie étant plus forte j'ai ressorti le vélo d'appartement,donc vu que la semaine dernière je n'est pas fais de fractionné j'en ai profité de...
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11 Avril
Aprés une nuit assait calme, c'est en debut d'aprés midi que j'ai chaussé mes nouvelles running (new balance)pour une sortie ensoleillé mais fraiche à cause du vent. Je voulais faire de l'endurence pure,c'est a dire pas plus de 6 minutes au kilométre.Mais...
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semaine du 11 au 17
mon pote repartit je suis tout de même allé courir trois fois cette semaine. La première fois tout seul: 5 kilomètres 600 en 34'53'' La deuxième fois avec l'animateur du camping là on a tapé dedans 6 kilomètres 100 en 31 minutes une très bonne allure...
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Cross de beauregard
Première course officielle de l'année, le départ est donné à 16h05, quelle précision , on ne plaisante pas avec le chrono et les règles. Au premier tour, déjà bon pénultième, je me fais rappeler à l'ordre car mon dossard n'est pas visible, en effet j'ai...
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Le point de côté
COMMENT PRÉVENIR LE POINT DE CÔTÉ ? Un échauffement de bonne qualité permet de prévenir le point de côté. Il faut également bien rythmer sa respiration à l'effort, par exemple, en course à pied sur les foulées (inspirer sur 2 foulées et expirer sur 3)....
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27 Mars
Incapable de rester tranquille,mais pas possible de sortir du au vent qui souffle très fort en rafale,j'ai donc fait du vélo d'appartement. 45 minutes 14.6 kilomètres je pense faire une sortie mardi après midi selon le temps. J'ai une pensé pour JHN et...
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Vécu de courir entre deux "O"
Salut à tous, ça y est j'ai enfin quelques instants pour venir vous parler de ma course. Dès les premiers mètres je me suis dis que cela aller être difficile car le rythme imposé par mes camarades de course me semblais un peu trop élever pour que je puisse...
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03 decembre
Comme prévu je suis sortie ce matin,mais moins longtemps que que je l'espérai, le climat en est la cause.Mais bon sa fait du bien tout de même de trottiner: 31 minutes pour un peut plus de 5 bornes Les sensations étaient là,prochaine sortie je penses...
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Semaine de vacances
Après une semaine passée en Loire Atlantique, semaine qui fut riche en CaP. Trois sorties pas moins que ça.La preuve que les vacances ne sont pas de tout repos. Mes sorties: Lundi: 12.900 km 1 h 09 moyenne 11.1 km/h parti un peux à l'aventure au grès...
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27.03.2012
Hier matin je croyais bien faire une semaine blanche, car en me levant ce n'était pas la grande forme frisson maux de tête et tout le toutime. Donc je suis resté cool, en milieu d'après midi je me sentais mieux, je propose à mon fils ainé de me suivre...
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semaine 4
3 sorties course à pied: 2 sorties d'environ 1 heure 1 sortie fractionné pour un total de 2 heures 47 et 29 bornes 1 séance de velo d'appart pour un total de 23.5 en 45 minutes petite nouvelle: Cross : Sébastien Boiton champion de Basse-Normandie Déjà...
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06 janvier 2012
Voilà c'est parti, cet après-midi j'ai enfin pu faire ma première sortie. Avec un temps qui s'est calmé plus de vent et un soleil radieux le bonheur.... Donc vu que c'était ma première sortie mon objectif 50 minutes. La sortie en chiffres: 9 kilométres...
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30 decembre 2011
Pour finir l'année un petit tour en prévision des excès du jour de l'an. En faites vu la température clémente je me suis décidé à courir. Objectif : 45 minutes sur un rythme plutôt cool sans faire d'accélération La sortie en chiffres: 43 minutes 20 sec...
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29 decembre 2011
J'ai essayé mon cadeau ce matin, il était trop tard pour faire une sortie de qualité en CAP donc je me suis mis un programme sur le vélo d'appartement. Le programme près définit était le 4 qui est celui pour bruler les calories. Le temps que je me suis...
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18 juillet 2011
Entre deux crachins Normand je suis allé faire une petite séance, je me serai cru en plein mois de novembre c'est la température qui change il fait plus chaud. De bonnes sensations sur un parcours court. Mercredi j'espère que je pourrais faire plus long,...
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Semaine 14
Le bilan de ma semaine est mitigé trois sorties deux en endurance fondamentale et une en fractionné. Ma deuxième sortie en EF a été un peu perturbé car, je n'ai pas réussi à trouver un rythme correct et constant. Mais bon 24.3 km au compteur, la semaine...
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Semaine 08
Deuxième semaine de mon plan d'entraînement,dans l'ensemble je suis satisfait.Une sortie avec la pipelette et deux seul 1 ére séance:45 minutes pour 9.6 km/h 2 ème séance:1 heure 12 pour 9.6 km/h (logiquement séance de 1 heure 20) 3 éme séance:1 heure...
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Mercredi 26 Janvier
Pour ne pas changer depuis le début de mois de Janvier j'ai sortis le vélo d'appartement,c'est un bon compromis quand on ne peux pas faire une séance de CAP à cause du temps qui règne par chez nous (enfin je crois que c'est général). Donc une séance de...
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Bilan suite
Les côtés positifs de 2010: - Une nouvelles recrue Véronique,et un pote de compét. Benoit - J'ai dépassé les 700 kilomètres - J'ai réussis a "traîner" ma femme à courir - Plein de nouveau amis blogueurs - Réussir avec JHN à dépasser les 60 de ranck pour...
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quand le corps parle
Cela faisait plusieurs mois que je sentais qu'il y avait quelque chose. Hier après m'être levé,j'ai fait un malaise pendant 5 minutes pas de jambes et des étourdissements.Donc chose inhabituelle pour moi je suis allé voir mon médecin pour une autre raison...