Top articles
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23 Mars
Aujourd'hui j'avais mon fils aîné avec moi (cause grève),donc pour l'occuper j'ai décidé d'allé courir et lui me suivre en vélo.Au début tout allé pour le mieux un rythme pépère à 10.2 km/h,a partir du 3 kilomètres tout c'est accélère 12km/h de moyenne,au...
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Entrainement hivernal
Eh oui même en vacances, dans la famille, les membres du team ltc ne le sont jamais vraiment. Pour ma part ce matin malgré le froid et les écarts des jours derniers je suis allé faire une petite sortie afin de ne pas trop perdre le niveau que mes camarades...
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entraînement alençon-medavy 20 mars
J-8 avant course officielle! Pour aujourd'hui 8 km de footing suivis de 9x60'/60' et pour finir 10 minutes de retour au calme. Pour demain je prévois 20 min à 30 de footing et une séance de fractionné milieu de semaine prochaine qui sera une semaine allégée...
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dur-dur l'entrainement
C'est avec une très grande flem qu'aujourd'hui j'ai malgré tout réussi à enfiler mes baskets et sortir. Eh oui parfois l'entrainement en solitaire c'est un peu difficile, surtout pour la motivation. Une fois mes premières foulées effectuées fini l'apatie...
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Serge Girard
Bravo à Serge Girard ce coureur qui recule les limites en battant le nombre de kilomètres parcourus par un homme en courant. Pour certains il est fou, pour d'autres il force l'admiration. pour ceux et celles qui veulent suivre la fin de son périple voici...
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entraînement 3 février
Aujourd'hui, premier entraînement du mois de février je souhaitais combiner une séance de fond avec du fractionné car le fractionné prévu par FM demain a été annulé. La partie fond se composait de 25' et 20' séparée par 8 fois 30/30. Sinon nous attendons...
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retour du trail de Mutrecy
Samedi 16 Janvier se déroulait à Mutrecy une course d'orientation par équipe dans la forêt de Grimbosq: La "ça te dit night fever" édition 2010, organisée par l'association vikazim dont je vous invite à aller visiter le site. Le climat s'étant radouci...
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Sem.3 seance 2
Quand j'ai dit à JHN que je voulais faire 8 X 400,il m'a répondu que je risquais de taper dedans et que c'était dur,conseil d'un ancien coureur de 400. Donc aujourd'hui aprés avoir avalé une compote,un café et une galette de riz,je suis parti pour cette...
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séance 3 sem. 1
Voila ma troisième séance et la fin de cette première semaine de mon plan d'entraînement.Donc ce matin avec JHN nous sommes allé faire de l'endurance pure sur un terrain relativement plat sur une boucle qui nous a fait passée par Douvre,Epron.... 12 kilométres...
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22 Janvier 2011
Ce matin vu que le temps s'y prêtait,je me suis décidé à faire une petite séance de fractionné en côte. Après une vingtaine de minutes d'échauffement,je suis arrivé au pied d'une côte que je connais bien. 5 montées de 130 mètres 1m:33 sec 2m:34 sec 3m:37...
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29 avril
Aprés une nuit bien chargée Berber et moi sommes allés en début d'aprés-midi nous degourdir les jambes.Ce qui aurait dû être une sortie cool s'est soldé par une bonne moyenne avec une accélération de 10 minutes à 11.5,12 km/h 7 kilométres en 38 minutes...
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Petite reprise
A ujourd'hui j'ai sorti mes baskets de leur période d'hivernage. Mais quelle sortie!!!! Avec un bon équipement (gracieusement offert par nos sponsors: LTC, et les TAXIS DE OUISTRHAM) le froid n'a pas été un problème. En revanche le vent était terrible,...
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Programme de la semaine 2
Elle ressemble à la semaine 1, c'est a dire: - S 1: 20 minutes échauffement, 15 minutes vite puis 10 à 15 minutes retour au calme -S 2: 15 minutes footing puis 10 X 30'30' ou 5 X 1'1' 10 minutes retour au calme -S 3: 1 heure 15 d'endurance pure Logiquement...
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Bilan 2009
J'ai effectué 77 sorties pour un total de 600 kilomètres (moyenne par sortie 7.7 km) 4 courses officielles,dont 2 semis marathons Les points possitifs: -la rencontre de 2 collégues qui sont maintenant des amis. -un nouveau sponsor pour 2010 en plus de...
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23 janvier
Ce matin je suis allé me dégourdir les jambes.C'est la meilleur séance de l'année avec de bonne sensation,un temps idéal pas trop chaud pas trop froid .Je me suis freiné car ce n'était qu'un entraînement. 7.100 kilomètre 40 minutes Maintenant prochain...
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semi de SAINT-POL-MORLAIX
Salut La petite compagnie, comme promis je vous ai ramené quelques photos de vacances. Effectivement j'ai eu le temps d'en prendre surtout sur la fin c'est-à-dire le dernier quart temps. Une météo plus que clémente pour la saison. Chaudement vétu j'ai...
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20 janvier
Aujourd'hui comme prévu je suis allé faire du fractionné,le premier de l'année.Le temps était venteux et plus que maussade d'ailleurs j'ai fini avec de la pluie.Mais bon j'ai pris plaisir à courir. 15 minutes de mise en jambes 5X30'30' (en côte avec le...
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entraînement d'hiver du 5 mars
Sortie rapide avant de faire une sortie longue en début de semaine prochaine.CE week-end du fond si le temps me le permet. En début de soirée c'est sur une distance de 13 km 500 que je me suis donné, parti tard je voulais rentrer à temps pour la soupe...
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28 janvier
Ce matin avec Johnny nous sommes allé faire une sortie longue, sur le parcours de la Versondon.Nous avons emprunté une bonne partie de ce tracer qui éprouvant surtout en ce moment.la sortie c'est soldé par 11.5 kilomètre en 1 heure 07,j'ai eu un coup...
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18 fevrier
Aujourd'hui vu le temps je ne voulais pas sortir (vent en rafale et pluie)donc comme compromis j'ai fais du vélo d'appartement.Une bonne solution car j'ai effectué mon fractionné. environ 10 minutes d'échauffement 5 X 1' avec 30 secondes de repos entre...
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16 Mars
Petit tour, pour me voir si en allure course j'avais progressé,je ne suis pas déçu.Le seul petit, souci une douleur au niveau du genou droit, juste au dessus de la rotule donc j'ai du amputer mon tour d'au moins 1 km5.Tant pis ce n'est que parti remise...
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02 Mars
Aujourd 'hui je voulais faire soit 1 heures soit 10 km.L'objectif est atteint,malgré une baisse de forme au 8 kilo et un chrono pourri je suis satisfait de moi.La prochaine fois que je fais ce parcours je suis sur de gagner du temps. 10 kilométres 800...
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Un an
Cela fait une année que nous avons (moi et mes potes) rejoints la communauté d'overblog. -274 articles publié -1447 visites à ce jour -un ami en plus (dlpmanager) Voila le bilan de cette première année passé sur cet hébergement. Sinon pour les nouvelles...
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entraînement courir entre deux o
Hier matin j'ai fait une séance d'entraînement: départ 9h15 durée 54' distance totale:7M500 échauffement 17 min puis 7min d'étirements 1ère accélération 2'24- 560m puis 2'30 lentes 2ème accélération 3'16- 700m puis 2'30 lentes 3ème accélération 2'15 -500m...
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entraînement d'hiver Dernière séance du mois
Dès l'aube c'est avec plaisir que j'ai découvert qu'il avait neigé, je suis donc parti sous les flocons et j'ai fait mon retour sous le soleil. Bien gêné par le petit vent du nord Après Epron mais pas de chance au retour je n'avais pas le vent dans le...