Top articles
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Samedi 15
Comme je l'avais dit hier,je suis allé essayer mes nouvelles running.Un peux plus lourde,moins de dynamisme mais confortable. Une sortie de 42 minutes avec un vent de 3/4 face pas du tout agréable par contre un soleil de printemps et ça c'est sympa. Prochaine...
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17 juin 2011
Ce matin en me levant, j'ai cru que je me révaillais après un comas et que j'avais raté au moins 4 mois de ma vie. Effectivement en ouvrant mes volets le temps était automnal pluie et vent. Pour ma sortie CAP c'était mal partie, heureusement j'ai mon...
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15juillet 2011
Pour conclure ma semaine une séance façon trail, se n ai pas ma tasse de thé mais cela reste plaisant decourir sans croisé de voiture et de ce faire de vrai côte. Donc aujour hui j ai couru une 40 ene de mlnutes. La semaine prochaine je fairais un bilan...
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29 mars 2011
Voilà je termine mon mois de Mars avec une sortie de 10 kilomètres en moins 1 heures. Pas motivé pour ce matin pour une sortie, c'est grâce à un coup de fil inattendu d'un pote qui se remet d'un problème de dos. Il me propose de se dégourdir les jambes...
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Re- avec les enfants
Ce matin,je suis allé courir suivi de mes deux garçons en vélo.J'ai rallongé la sauce d'un kilomètre mais j'ai enlevé les difficultés pour qu'ils me suivent sans trop de peine. 8 kilomètres 53 minutes moyenne 9 km/h Une allure trés cool,la rentrée des...
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la Vers'Odon resultat
Voilà la Vers'Odon est faite vu de l'organisation, c'est une bonne expérience que je renouvellerai l'année prochaine. Les deux filles inscrite pour le team était présente Laure et la Pipelette. Laure clôture les 11 km 600 en 1 heure 02 La Pipelette fait...
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25 juin 2011
Petite sortie accompagné de mon fils à vélo, vu la chaleur et l'heure à laquelle je suis parti je n'ai pas fait de folie. Pas d'évènement indésirable aujourd'hui pas de chien, pas de voiture qui te rase bref le bonheur. La sortie en chiffres 7 kilomètres...
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Des pas pour Leah
Le Samedi 6 Novembre est organisé une course pour une petite fille de 7 ans qui à fait un Accident Vasculaire Cérébral (son histoire sur http://leah-fan-de-foot.over-blog.com). Cette manifestaion est organisé pour lui permettre de suivre ses camaradespour...
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le compte rendu de la Juno Beach
Levé de bon matin en ce Samedi 24 avril 7H30, le soleil annonçant une belle et longue journée, c'est par du jardinage que j'ai commencé mon réveil musculaire. Une heure plus tard le motoculteur avait fait son oeuvre!!! Effectivement, le jardin était près...
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Fractionné pour maigrir
Le fractionné est-il bon aussi pour maigrir, pour perdre de la masse grasse ou uniquement pour améliorer ses performances ? Puis-je en faire à chaque sortie ? (3 sur 3) Le fractionné en course à pied est indispensable pour : progresser perdre de la masse...
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Ouverture de la chasse!
Le WE dernier je l'avais oublié: ouverture de la chasse. Sans être paranoïaque, en absence de gibier le "bon chasseur" se doit de garder le fût du canon chaud et il lui arrive de chambrer les coureurs en faisant feu! C'est ce qui m'est arrivé ce WE j'ai...
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retour progressif en forme
Ce matin petit sortie sur la fin du parcours de "courir entre deux o" jusque louvigny. Approximativement j'ai du parcourir entre 10 et 11 km. je ne peux pas être plus précis car je n'ai plus de montre de course (elle est hs). bref j'ai réalisé cet itinéraire...
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Attention avec le froid
Elongations, claquages et déchirures Les sportifs de haut niveau ne sont pas les seules victimes de traumatismes musculaires. Et il faut savoir que si les élongations et les claquages sont réputés réversibles, les déchirures et les désinsertions ne le...
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Retour prevu
Pendant que mes ouailles courront Dimanche dans la froidure du début de l'hiver et que moi je serai bien au chaud pour cause de repos forcé. Mais cela ne va pas durer je programme mon retour dès mardi pour une petite sortie pour essayer de retrouver quelques...
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Pyramide
En préparation de 10 de Caen,j'ai fait ma première pyramide. C'est-à-dire faire du fractionné en augmentant la distance au début et de la diminuer en fin.Qui donne: 200 (13.7 km/h) 400 (12.7 km/h) 600 (10.8 km/h) 600 (12.3 km/h) 400 (13.1 km/h) 200 (13.4...
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22 octobre
Comme prévu vers 9 h 30 nous sommes parti faire une petite sortie,nous étions que deux car mon voisin était pris par certaine obligation et Berber ne pouvais pas nous rejoindre le matin, donc c'est avec Johnny que j'ai fais du fractionné: 5.6 km en 32...
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14 avril 2011
Mercredi: repos garde "enfants" enfin ça ce n'est pas une labeur au contraire. Jeudi: repos je me suis levé avec les jambes un peu lourde. Et bien ce n'est pas comme ça que je vais progresser............... Il faut que je fasse au moins une petite sortie...
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28 Juin
aujourd'hui j'ai réussi à faire ma sortie de fractionné,j'ai eu un peu peur au temps car c'était plutôt orageux. Donc après 15 minutes d'échauffement j'ai fais 10 X 1 minute avec 30 secondes de repos entre chaque. Et pour finir 10 minutes de retour au...
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Semaine 10
4 éme semaine de mon plan, et tout ce passe pour le mieux voir même je me sent de mieux en mieux et ma progression commence a ce voir. le bilan de ma semaine est le suivant: 1 ere séance:43 minutes 2 éme séance:1 heure 24 3 éme séance: fractionné 3 X...
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contre le froid
Voici quelques trucs pour atténuer les morsures du froid. 1. cela peut sembler être une lapalissade: s'échauffer avant de courir, mais le faire à l'intérieur; attention de ne pas transpirer. 2. porter plusieurs couches au lieu d'une grosse polaire; on...
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Vacances
Ma semaine de vacances à était trés riche. Le 19 avril première sortie,je m'étais renseigné s'il y avait des parcours sympas dans le coin,nous étions à la Turballe (44). Donc pour cette sortie j'ai alterné le dur et le sable. 6 kilomètres 800 pour 37...
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27 Avril
Petite sortie avec Johnny (ça fait du bien de retrouver les amis)pour ce dernier c'était une séance de décrassage après son bon temps à la Juno beach,pour moi ce fut une séance cool avant le cross du muguet samedi. 8 kilomètres tout rond en 47 minutes...
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25 mars 2011
J-2 pour Alençon-Medavy.JHN fait la course avec les nouvelles tenues,c'est lui qui les inaugurent vivement les photos...... Pour moi c'est repos depuis mardi,je pense faire une sortie demain,pour finir ma semaine sur une bonne note. La semaine prochaine...
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Repos
Hier en début d'après midi,, parti pour faire un fractionné,j'ai vite fais demi tour car je n'avais pas des jambes mais des bouts de bois. J'ai payé le faites de n'avoir pas fais d'étirements après ma sortie longue avec JHN. Je sais se n'est pas sérieux...
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30 juillet
Comme je ne peux pas courir, j'ai donc ressorti le bon vieux vélo d'appartement. Il était temps que je "bouge" un peut car je commencer a avoir des fourmis dans les jambes donc j'ai pédaler une heure pour 28 kilomètres C'est pas très passionnant mais...