Top articles
-
19 Juillet
Toujours en vacances sur Ouistreham,ce matin je me suis décidé à chausser mes running pour faire du foncier.C'est agréable de longer la digue sans le flot des touristes qui arrivent pourtant de bonne heure.Les chiffre de cette sortie sont: 7 kilomètres...
-
préparation Alençon-Médavy 18 mars
Hier pour la préparation de cette course, j'ai emprunter un circuit avec une petite montée centre ville de Caen avec rue de Lebisey et rue de la Délivrande et une séquence de fractionné 8x30/30. soit au total une dizaine de km. Je vois avec plaisir que...
-
Retour de vacances
Après une semaine de déconnexion de notre capitale provinciale, me voici de retour pour reprendre l'entraînement. Dans le Morbihan cette semaine mis à part la randonnée j'ai pu faire un circuit de trail de 17 km en 1h45 dans les bois. Pendant ce petit...
-
Fractionné
Aujourd'hui une sortie courte avec au programme du fractionné: 20 minutes de monté en temperature 5 X 1 minutes vite avec 30 secondes de repos 10 minutes de récupération Donc une sortie de 6 kilomètres 100. plus je travail mon fractionné meilleurs son...
-
Entretient
pour ne pas perdre la forme (plutôt pour en perdre),je suis allé faire un petit footing de 7 kilomètre pour une 40 minutes avec un vent de face sur le retour.Je n'est pas forcé car il me reste 2 nuits a faire et si elle sont aussi hard que la dernière...
-
petite pensée pour DLPMANAGER !
BRAVO pour la performance! surtout sur ce caillou de Monaco. Le mental a bien servi le physique. Si c'est ton premier 10 km il a pu te montrer que l'euphorie du départ nous pousse tous à aller trop vite d'abord alors qu'il faudrait monter tranquillement...
-
Sem.3 seance 3
Voilà ma troisième semaine du programme bouclée.J'ai toujours la patate malgré une semaine un peu moins bien niveau entraînement.Les 400 m trop durs et aujourd'hui moins de course que prévu, mais bon je tiens et ça c'est le principal. 14 kilomètres en...
-
13 octobre
Pour une fois nous avons délaissé les faux plats et petites montées de la plaine Versonnaise pour aller user nos semelles du coté de chez Johnny.Parti pour une sortie longue avec une moyenne de 10 km/h,de l'endurance pure,le parcours nous a rappelé des...
-
entraînement d'hiver du 16 février
La reprise d'entraînement après plusieurs jours de vache maigre, du fait d'un emploi du temps très chargé n'a pas été une mince affaire. Alors j'ai dû me contenter d'une sortie de 11 km en 1h05. Par ailleurs, il va falloir solliciter le sponsor pour qu'il...
-
Psychologie (c'est dans la tête)
Psychologue du sport auprès d’athlètes de haut niveau, auteur de Splendeur et misère des champions (VLB éditions) et de Champion dans la tête (éditions de l’Homme) en collaboration avec François Ducasse, entraîneur professionnel, Makis Chamalidis vous...
-
26 février
aujourd'hui le temps n'était toujours pas de la partie,donc j'ai ressortis le vélo d'appartement pour faire une série de fractionné. Une pyramide était au programme: 10 minutes d'échauffements 200 ,400 ,800 ;800 ,400 ,200 avec 200 mètres de repos entres...
-
nouvelle course au programme!
L'appel de la compétition étant plus fort que tout, le sort a désigné les foulées de Mathieu comme terrain de jeu pour ce week-end. La compétition est le meilleur entraînement qui puisse être. Sur invitation de Flo nous partirons pour 14km sur route....
-
14 decembre
Ce matin comme prevu je suis allé courir ,j'ai tout de même attendu 9 h 30 pour y aller car le froid est arrivé (0°).Donc j'ai fais une seance de fractionné: 15 minutes de mise en jambes 5X30'30' 15 minutes retour au calme je n'est pas eu le temps d'avoir...
-
Enssemble
Problème de motivation pour aller courir quand les jours raccourcissent ou que la pluie pointe ? Pour garder l’envie de chausser vos runnings, intégrez un club, une association ou encore un groupe de coureurs soudés et… motivants ! Pour dynamiser votre...
-
Départ à l'aube pour ma sortie longue
Ayant organisé une séance de fractionné avec le Team jeudi au stade Helitas,je me devais de faire ma dernière sortie longue du mois. Je suis alors parti à 6H45, il faut dire que j'ai un petit faible pour la sortie nocturne avec la frontale. Direction...
-
05 fevrier
Aujourd'hui je voulais faire une sortie fractionnée mais pour une erreur de manipulation de montre (vive la technologie),je me suis retrouvé a faire une sortie allure course 10.5 km/h.Le soleil etait de retour cela fait du bien au moral,pour ma sortie...
-
Pas de CaP
Pendant que mes coéquipiers prenaient le chemin de l'entraînement (enfin je suppose,moi je me reposais,cela fait plus d'une semaine que je n'ai pas rechaussé les runnings il est temps de me sortir les doigts du c.. surtout si je veux tenir mon objectif...
-
Petite sortie sur nouveau parcours
Eh oui malgré l'absence injustifiée de notre coach, hier johnny et moi nous nous sommes donné rendez-vous à la prairie pour tester un nouveau parcours. Parcours que j'ai découvert il y a peu. En fait il reprend un peu le début du parcours de "courir entre...
-
fractionné hebdomadaire
Ce matin un séance était organisée avec Bébert mais comme il avait un empêchement, c'est seul que j'ai effectué ma séance de fractionné. Après 30 minutes de footing la piste d'Hélitas s'offrait à moi pour 10 fois 400m avec 1' de récupération en footing...
-
5 janvier
Hier comme prevu Bertrand et moi sommes allez courir avant que la neige vienne couv rir notre campagne. Ce fut une petite sortie de 26 minutes pour 4.5 kilométres. Plus on courait plus on avait froid, du au petit vent hivernal. J'espére le temps s'ameliora...
-
18 Octobre
Effectivement changer de parcours et partir à "l'aventure" c'est ce qui me fallait.J'ai fait le début d'un parcours que je faisais quand j'ai repris la course à pied puis j'ai pris un petit chemin sans vraiment savoir où cela allait me mener.Résultat...
-
résultat courir entre-deux o
Comme l'a indiqué Fabrice lors de son article sur ses impressions de course c'était une sympathique course nature et non une course sur route comme indiqué dans les plaquettes. C'est une course populaire où on rencontre bien des connaissances ce qui est...
-
Petit retour à l'entrainement
Eh oui, l'année recommence et avec elle les sorties entre amis. En effet cette après-midi je suis aller courir avec fabrice. Même si nous n'avons eu que peu de temps pour courir nous avons quand même chaussé les baskets. Et c'était parti pour une petite...
-
15 fevrier
Une petite sortie seul,sur des routes encore enneigé et verglacés que je suis partis après avoir avaler un petit dej.(trop léger).Je suis allé faire mon tour habituel. 7.7 km en 44'10 minutes, meilleur mile en 5'23 le moins bien en 6'02 les derniers mètres...
-
Programme 2010
Voici le programme des courses que nous envisageons de faire 01.05 Ouitreham (8 km) 30.05 verson (11 km) 13.06 Semi de Caen (21.1) 18.09 Les foulée du port de Caen (10 km) 28.11 Courir entre deux "o" (20 km) Il n'est pas exclus que d'autres courses viennent...