Le blog de trois potes

Voici le parcours de la Vers'Odon http://www.openrunner.com/index.php?id=257501 rapelle le dernier kilométre est une belle côte FM pour ltcteambloc.overblog.com

Aprés une nuit assait calme, c'est en debut d'aprés midi que j'ai chaussé mes nouvelles running (new balance)pour une sortie ensoleillé mais fraiche à cause du vent. Je voulais faire de l'endurence pure,c'est a dire pas plus de 6 minutes au kilométre.Mais...

C'est avec JHN en début d'après midi que je suis allé faire du fractionné,ce fut un petit changement de programme car il etais prévu une sortie de 10 bornes mais bon.... après 15 minutes d'échauffement nous avons effectuer 10 X 30"-30",puis nous sommes...

Pour reprendre les propos de mon confrère de course, en effet le soleil et la chaleur ont été de la partie lundi matin. On peut dire que cela fait du bien de voir l'astre céleste nous inonder à nouveau de ses rayons bienfaisants. N'ayant pas prévu cela...

Ce matin nous nous sommes retrouvés BL et moi pour un entraînement sur le circuit de courir entre 2 O. Le beau temps était au rendez-vous et les jambes étaient de la fête. Avec une allure d'endurance nous avons parcouru 12 km 500 en 1 h 12 minutes.BL...

28 mars 2010 ARRIVÉ EN FIN DE MATINÉE APRÈS UNE ESCALE DE COURTE DURÉE DANS LES BRAS DE MORPHÉE ET MON PETIT PÉRIPLE DE 100 KM POUR GAGNER LE FIN FON D DE L’ORNE, JE TROUVAIS NON SANS MAL LE PARC ELAN D’ALENCON OU SE SITUAIT LE VILLAGE DE LA COURSE. MON...

J'ai profité de dormir chez mes beau parents pour changer de site pour mon entraînement,j'ai profité de ce soleil de matinée pour montrer les sponsors sur la plage de Ouistréham. 7 kilomètres 400 43 minutes 32 secondes 5 lignes droites sur la plage De...

Après une petite semaine de repos bien mérité je me suis remis à l'entraînement. Pour ce dimanche de Pâques je suis parti tôt ce matin comme à mon habitude pour 15,8 km en 1H17. Pourquoi pas une petite sortie de transition courant semaine prochaine avec...

voici l'article que je croyais avoir mis en ligne la semaine passée mais qui je crois n'est pas resté très longtemps à la grande déception de FM. A lire dans les pages...

Aujourd 'hui toujours bloquer par le temps,j'ai fait du velo d'appart. une seance de fractionné. 15 min. echauffement 5 X 1 min.,30 sec. recup 5min. recup 5 X 30 sec,30 sec. recup. 15 minutes retour au calme 45 minutes de velo pour 14km 600 FM pour l...