Le blog de trois potes

Toujours bloqué par le temps (tempête),j'ai donc ressorti le vélo d'appartement pour une nouvelle séance de fractionné. 15 minutes de mise en jambes 5X1 minutes avec 30 secondes de calme entre les séries 15 minutes de rythme cool pour retrouver le calme...

aujourd'hui le temps n'était toujours pas de la partie,donc j'ai ressortis le vélo d'appartement pour faire une série de fractionné. Une pyramide était au programme: 10 minutes d'échauffements 200 ,400 ,800 ;800 ,400 ,200 avec 200 mètres de repos entres...

Semaine difficile où une petite crève m'a empêché de mener à bien mon entraînement mais comme je me sens beaucoup mieux je vais pouvoir remettre les compteurs à 0. Pour finir cette semaine déserte en sorties, ma promenade dominicale de retour s'est déroulée...

Aujourd'hui vu le temps je ne voulais pas sortir (vent en rafale et pluie)donc comme compromis j'ai fais du vélo d'appartement.Une bonne solution car j'ai effectué mon fractionné. environ 10 minutes d'échauffement 5 X 1' avec 30 secondes de repos entre...

La reprise d'entraînement après plusieurs jours de vache maigre, du fait d'un emploi du temps très chargé n'a pas été une mince affaire. Alors j'ai dû me contenter d'une sortie de 11 km en 1h05. Par ailleurs, il va falloir solliciter le sponsor pour qu'il...

Une petite sortie seul,sur des routes encore enneigé et verglacés que je suis partis après avoir avaler un petit dej.(trop léger).Je suis allé faire mon tour habituel. 7.7 km en 44'10 minutes, meilleur mile en 5'23 le moins bien en 6'02 les derniers mètres...

Effectivement ce matériel me plait assez je vais passer mon après midi dans le garage pour en bricoler un. Sinon ce matin j'ai convaincu sans trop de mal Laurent P à venir fouler la neige vierge avec moi.Pour lui c'était une reprise et la première de...

FM, toi qui n'aimes pas les descentes, j'ai trouvé un équipement que pourraient nous offrir nos sponsors pour améliorer nos performance sur http://www.gamaniak.com/embed.swf?file=http://embed.gamaniak.com/vid/descente-cote-buggy-rollin.mp4&image=http://d2.gamaniak.com/vid/tn/descente-cote-buggy-rollin.mp4.jpg&showdigits=true&controlbar=over&link=http://www.gamaniak.com/video-3625-descente-cote-buggyrollin.html&displayclick=link...

Hier JHN m'a fait la surprise de venir à Verson pour que l'ont trottinent. C'est vers 9 h 30 que nous nous sommes elancé pour 8 km.Sur un rythme de sénateur (9.9 km/h)que nous avons parcourus cette distance,nous nous sommes effectivement rapproché de...

Ce matin, tandis que le temps tournait tranquillement à la neige et au froid, nous n'avons pas manqué ce rendez-vous matinal pour avaler piano, piano 8KM3 en 50 minutes. Flirter avec une sortie de près d'une heure fait beaucoup de bien. L'exercice s'est...