Le blog de trois potes

Nous espérons avoir des nouvelles du semi de Johnny.A moins qu'il court encore ..... lol... ltcteambloc FM

Salut les amis, J-1 pour le Saint-Pol-Morlaix, ce semi-marathon qui est mon premier, promet d'être intéressant. Moi qui n'ai pas l'habitude des bosses et encore moins des longues distances je vais être servi. L'objectif de l'entraînement est de viser...

Comme prévu vers 9 h 30 nous sommes parti faire une petite sortie,nous étions que deux car mon voisin était pris par certaine obligation et Berber ne pouvais pas nous rejoindre le matin, donc c'est avec Johnny que j'ai fais du fractionné: 5.6 km en 32...

Effectivement le fait de courir à jeun permet de puiser dans ces réserves plus vite,que si on court avec un bon repas dans le ventre, ou là ce sont d'abords les sucres rapide qui fournissent l'énergie nécessaire pour courir. Par contre il est fortement...

Dimanche après-midi, j'ai fait une sortie de 1 heure dont une accélération de 8 minutes.Je n'ai pas pu mesurer la distance, j'ai oublié de lancer mon cardiofréquencemètre. Le temps était idéal mais le repas du midi m'a pesé. Rien ne vaut une petite sortie...

Ce matin je suis sortie une quarantaine de minutes pour 7 kilomètres 600 ,avec quelques accélérations.Il faisait froid mais il ni avait pas de vent, donc c'est plutôt agréable. Maintenant repos jusqu'à Jeudi ou logiquement Johnny et Laurent (un voisin)devraient...

Pour ce week-end je prévois une sortie d'une heure environ dont 30 minutes d'endurance puis une accélération pendant 10 minutes puis 20 minutes en endurance. Pour la préparation du semi de Saint-Pol-Morlaix, cette session vient en complément du fractionné...

Aujourd'hui retour sue Verson avec les potes,au programme 15 minutes d'echauffement 5 X 30'30' retour au calme avec une petite montée sur la fin Ca fait du bien aprés la sortie de Mardi, de plus le beau temps etait de la partie le top...... FM

Pour une fois nous avons délaissé les faux plats et petites montées de la plaine Versonnaise pour aller user nos semelles du coté de chez Johnny.Parti pour une sortie longue avec une moyenne de 10 km/h,de l'endurance pure,le parcours nous a rappelé des...

Nous sommes partis de gai matin sur les chemins.... en courant; le soleil était au beau fixe, le fond de l'air bien frais, on supportait aisément une petite laine, on s'en est donc pas privé. 9h28 GMT, départ pour 16 KM bouclé en 1H37 sans ravitaillement....