Le blog de trois potes

Voici ma séquence de préparation à courir entre deux o de dimanche avant la sortie de reconnaissance prévue par FM mardi matin. 18 minutes en endurance puis 1'54 430 mètres avec 1' de récupération 1'56 410 mètres avec 1 " " 1'10 300 mètres avec 1' " "...

Hier matin j'ai fait une séance d'entraînement: départ 9h15 durée 54' distance totale:7M500 échauffement 17 min puis 7min d'étirements 1ère accélération 2'24- 560m puis 2'30 lentes 2ème accélération 3'16- 700m puis 2'30 lentes 3ème accélération 2'15 -500m...

Voici quelques prises de vue lors de mon escapade au semi de Morlaix. Même si cette course fait vraiment mal aux jambes: . elle vaut son pesant d'or en matière d'ambiance et ce, tout le long du parcours. Les Blues Brothers m'ont accompagné pendant la...

Entre deux averses je suis allé courir, le temps n'était pas de la parti (averse et bourrasque de vent),mais cela ne m'a pas empêche de chausser mais running pour une sortie de presque une heure (55'48")avec trois côtes, un total de 9 kilomètres 800 avec...

Une nouvelles video humouristique..... ltcteambloc FM

Une question a tu fini le semi ou à tu abandonné ???????? ltcteambloc FM

Salut La petite compagnie, comme promis je vous ai ramené quelques photos de vacances. Effectivement j'ai eu le temps d'en prendre surtout sur la fin c'est-à-dire le dernier quart temps. Une météo plus que clémente pour la saison. Chaudement vétu j'ai...

Aujourd'hui une sortie courte avec au programme du fractionné: 20 minutes de monté en temperature 5 X 1 minutes vite avec 30 secondes de repos 10 minutes de récupération Donc une sortie de 6 kilomètres 100. plus je travail mon fractionné meilleurs son...

Hier par un superbe temps automnale je suis allé faire une sortie longue suivi de ma petite famille qui elle était en vélo.J'ai fait 11.1 kilomètres en 1 heure 08,une moyenne de 9.8 km/h un train de sénateur très bien pour les 20 de Caen. ltcteambloc...