bande de copains de basse normandie travaillant au même endroit (CHU CAEN) et ayant une passion commune "la course à pied"
Aujourd'hui pour moi ce fut de la vrai endurance,pour la seconde fois ma femme a couru avec moi.Nous avons fait 5 kilométres en 41 minutes,enfin le temps n'est pas important le principal c'est le faite de perceverer.Vivement la prochaine sortie.........
A l'aube reprise d'entraînement en douceur pour commencer 35 minutes d'échauffement, puis 10 fois 400 en 1'15" de moyenne avec des coupures de 1'. Pour finir, 30 minutes de footing tranquillement. Voici une journée qui ne peut que bien commencer. jhn...
En effet avoir envie de courir et en être empêché pour quelques raisons que ce soit met dans un drôle d'état. Quand les journées feront 27 heures peut-être aurais-je le temps de caler un entraînement avant minuit... A suivre semaine chaumée pour une préparation...
Voilà ma troisième semaine du programme bouclée.J'ai toujours la patate malgré une semaine un peu moins bien niveau entraînement.Les 400 m trop durs et aujourd'hui moins de course que prévu, mais bon je tiens et ça c'est le principal. 14 kilomètres en...
Quand j'ai dit à JHN que je voulais faire 8 X 400,il m'a répondu que je risquais de taper dedans et que c'était dur,conseil d'un ancien coureur de 400. Donc aujourd'hui aprés avoir avalé une compote,un café et une galette de riz,je suis parti pour cette...
C'est reparti pour une semaine. Ce matin j'ai donc chaussé les running pour une séance longue en endurance,le temps était incertain nuage menaçant et petit vent à 20 km/h.Mais bon il fallait y aller. 13 kilomètres 1heure 18 minutes moyenne 10 km/h Encore...
La semaine la plus dure S1: 1 heure 30 en endurance S2: 15 minutes echauffement 8 X 400 m 10 minutes retour au calme S3: entre 1 heure 30 et 1 heure 40 d'endurance La semaine qui suit sera moins chargé
Voila je termine ma deuxième semaine,toujours avec de bonne sensation.Pour cette dernière séance il me manque un peus de temps mais bon... 1 heure 01 minute pour 10 kilomètres 5 moyenne 10.2 km/h demain je donnerai le programme de la 4 éme semaines FM...
Pas de répit pour les braves! ce matin à l'aube j'ai fait un petit détour pour aller chercher les croissants. Au départ je pensais y aller plus tard mais devant cette météo clémente Je me suis lancé pour 30 minutes de footing sur 6 km puis j'ai enchaîné...
C'est en début d'après midi que JHN et moi sommes partis pour une séance de fractionné, qui correspondait à mon plan d'entraînement. Nous devions faire 10 X 30'30' mais c'est avec l'insistance de JHN que l'on a modifié cette séance qui a donné: 7 kilométres...
