bande de copains de basse normandie travaillant au même endroit (CHU CAEN) et ayant une passion commune "la course à pied"
Pour ne plus souffrir de trop quand les vitesses de course augmentent rien de tel qu'une bonne petite séance de fractionné. Et c'est pas FM qui dira le contraire. En effet, après une petite séance d'échauffement de 15 Minutes nous avons entamé une séquence...
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En vacances à la Turballe nous avons fait connaissance d'une famille bien sympa.Lui coureur en préparation du Marathon du Mont St Michel,voila son résultat et une photo de son "exploits" 2 heures 59 Encore bravo à toi GG FM pour ltcteambloc.over-blog...
En ce dimanche matin, c'est à l'aube que je suis parti pour boucler ma première semaine d'entraînement. 55 minutes environ dont 30' de footing suivi de deux fois 6' d'accélération. Seul dans le matin frais... tranquillement! jhn pour LTCTEAMBLOC-OVER...
Aujourd'hui repos.Prochaine sortie Mardi avec JHN pour du fractionné 10 X 30'30'. FM pour ltctteambloc.over-blog.com
C'est après une nuit bien remplie,et avec un temps idéal que j'ai entamé ma deuxième semaine de mon plan: 20 minutes d'échauffement (10 km/h de moy.) 15 minutes vite (12.1 km/h de moy.) 7 minutes retour au calme (11 km/h de moy.) De moins bonne sensation...
Elle ressemble à la semaine 1, c'est a dire: - S 1: 20 minutes échauffement, 15 minutes vite puis 10 à 15 minutes retour au calme -S 2: 15 minutes footing puis 10 X 30'30' ou 5 X 1'1' 10 minutes retour au calme -S 3: 1 heure 15 d'endurance pure Logiquement...
Voila ma troisième séance et la fin de cette première semaine de mon plan d'entraînement.Donc ce matin avec JHN nous sommes allé faire de l'endurance pure sur un terrain relativement plat sur une boucle qui nous a fait passée par Douvre,Epron.... 12 kilométres...
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LE dimanche 2 mai notre amie Annie, notre doyenne des coureuses, à prouvé une fois de plus sa générosité en s'alignant sur le 10km5 des foulées Faïacaines à Saint Honorine-du-Fay . Une course conviviale qui alterne route et chemin dans la campagne du...
Aujourd'hui repos,j'ai juste rempli les inscriptions pour les foulées des rives de l'odon.Demain sortie avec JHN d'1 heure 15 maximum. FM pour ltcteambloc.overblog.com
Comme prévu malgré le temps incertain (fort vent, je suis allé faire ma deuxième séance de mon plan d'entraînement. -Après 15 minutes d'échauffement, -je me suis mangé 10 accélérations de 30 secondes avec 30 secondes de répit entre chaque -pour finir...
