Top articles
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08 octobre 2011
Et bien aujourd hui Rien coach 14
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Résultat
Voila la dernière course est faite, les résultats avant le CR John 1 heure 47 450 sur 920 arrivé Bertrand 1 heure 57 714 sur 920 Moi 2 heure 06 843 sur 920 Véronique abandon Encore raté pour les moins de 2 heures par contre plein de crampes
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Les tenues
Elles arrivent fin Février. Mais d'ici là il faut que l'ont ce fassent un petit briefing pour savoir les courses que nous souhaitons faire et les objectif de chacuns pour 2011. FM pour ltcteambloc
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bilan du mois d Octobre
12 sorties 105 kilomètres 9 heures 51 minutes Un bon mois avec quelques séances de reférence. PS: bravo à John qui à mi 1 heure 47 pour le semi de St Pol-Morlaix,tout commr son beauf Florian que je salue. coach14 pour ltcteambloc
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06 juillet 2011
Dimanche Petite reconnaissance d un parcours avec 600m de dénivelé Lundi De bonne heure je suis partis faire le parcours repéré la veille digne d un trail,sa fait mal a jambes Mardi Randonnée de 17 kilométrés avec ma femme et mon fils ainé
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Bonnes fêtes
BON NOEL A TOUS
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semaine 06
Une bonne semaine avec 3 sorties: 2 de fonds 1 fractionnée avec 3X500m et 45 minutes de vélo d'appartement. a partir de la semaine prochaine, je comptes monter en puissance avec au moins 1 de vrai sortie longue par semaine de mini 1 heure. A suivre FM...
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09 mai
Aujourd'hui repos.Prochaine sortie Mardi avec JHN pour du fractionné 10 X 30'30'. FM pour ltctteambloc.over-blog.com
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24 juillet 2011
Un bilan mitigé pour ce retour de vacances avec une seule sortie, de plus un petit tour. Objectif pour la fin du mois et le mois d'aout faire du long en courant moins vite pour continuer à fondre. J'ai peut être trouvé une autre féminine à suivre..........
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La féminine
J'ai reçus des nouvelles par mail de notre féminine qui prépare sa première course,elle a couru 4 fois la semaine dernière. FM pour ltcteambloc
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Résultat
Voila ce matin j'ai reçu mes résultats R A S tout est normal. Conclusion sûrement une grosse fatigue.Je reprends l'entrainement la semaine prochaine et je ne participerai pas à courir entre deux "O" car je n'ai pas le fond nécessaire pour 21 kilomètres....
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18 Mars
Voilà j'ai dépassé les 200 bornes d'entrainement,je suis sur les bases que je m'étais fixé. Fm pour ltcteambloc
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mercredi 9 Février
Ah, le vélo d'appartement c'est l'outil idéal quand le mercredi on garde les enfants,et puis cela fait du bien aux articulations. Donc aujourd'hui 45 minutes pour 16 kilomètres. Demain repos. Première réunion pour la Vers'Odon demain.Je verais un CR Vendredi....
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La Canadienne de JHN
C'est par SMS que j'ai reçu le resultat de JHN.Il a mis 1 heure 03 pour faire les 12. kilomètres 500.Les photos ne sont pas encore en ligne je laisse le soin à JHN de les mettre avec son CR demain. FM pour www.ltcteambloc.over-blog.com
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04 janvier
Séance velo d'appart. ce matin 50 minutes 26 kilomètres coach14 pour ltcteambloc
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25 Juin
Trop chaud pour courir en début d'après midi,je ne sais pas quand je pourrais faire ma séance de fractionné. Je potasse un plan d'entraînement pour les 10 kilomètres pour les faire en 50 minutes maximum..... a suivre FM pour ltcteambloc.over-blog.com
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reponse à pizza_aux_anchois
Salut à toi je connais très bien les quai de seine de Rouen car j'y ai fait mon armée et donc couru par tout les temps.Et c'est d'une monotonie affligeante. Sinon nous nous verrons aux foulées de port avec grand plaisir,même si je ne me sens pas prés........
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nouvelles tenues
Demain ou ce week end je ferai des photos des nouvelles tenues,elles sont plus sobre.
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Vent,vent,vent.....
Voila ce matin motivé pour courir avant que j'ouvre mes volets. Des bourasques de vent violent,donc j'attends de voir si il ce calme.Je n'y crois pas trop je crois que la prochaine sortie se fera la semaine prochaine........ FM pour ltcteambloc.over-...
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Programme de la semaine 5
Avant dernière semaine avant le "grand rendez-vous",l'entraînement va décroissant cela devient plus cool.Deux séances sont au programme. Séance 1 : 45 à 50 minutes de décrassage de la course de Dimanche Séance 2 : 1 heure à 1 heure 20 d'endurance avec...
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Programme de la semaine 6
Nous y voila la dernière semaine,dans une semaine je saurai si ce programme aura été suffisant pour atteindre mon objectif de 2 heures au semi.Pour conclure cet entraînement 2 séances séance 1 et 2: 20 à 30 minutes avec quelques accélérations FM pour...
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Semaine 04
Une semaine à vite oublier une seul sortie de 7 bornes,et une séance de vélo d'appartement.Du à un emplois du temps bien chargé. Promis je m'y remets des demain FM pour ltcteambloc
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retour du coach
Me revoilà de vacances avec beaucoup à dire je vois que le blog a bien fonctionné pendant mes congés. demain je mettrais ce que j'ai fait cette semaine. FM pour www.ltcteamblog.overblog.com
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Alencon Medavy
Bravo à JHN pour ce bon resultat à cette course 1 heure 28 minutes pour les 15km400 et Christophe un autre pote de bloc 1 heure 17 minutes Bon repos et a demain pour les photos FM pour ltcteambloc.overblog.com
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Retour à l'entretien
De retour de vacances j'ai pris plaisir à rechasser mes NB pour une petite sortie de reprise pour un peu plus de 8 KM histoire de ne pas trop se faire de mal après une longue pause nécessaire mais très difficile à respecter quand le plancher vous brûle...