Top articles
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10 mai 2011
Il pleut limite orage, voila vive la Normandie si verte. Demain il annonce du beau temps j'espére pourvoir faire une sortie en bord de mer......... coach14 pour ltcteambloc
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velo d'appart
Aujourd 'hui toujours bloquer par le temps,j'ai fait du velo d'appart. une seance de fractionné. 15 min. echauffement 5 X 1 min.,30 sec. recup 5min. recup 5 X 30 sec,30 sec. recup. 15 minutes retour au calme 45 minutes de velo pour 14km 600 FM pour l...
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Avis au visiteurs
A tout ceux et celles qui visitent notre blog écrire nous des commentaires et donner nous vos avis pour améliorer le blog Merci à nos fidèle lecteurs FM pour ltcteambloc.over-blog.com
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Retour
Après un long et bon week end à Prague, je suis de retour.Je vois que JHN n'a pas fait son CR du semi de st pol-morlaix.Je suis impatient de savoir ce qu'il a fait. FM pour ltcteambloc
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Sem. 2 séance 3
Voila je termine ma deuxième semaine,toujours avec de bonne sensation.Pour cette dernière séance il me manque un peus de temps mais bon... 1 heure 01 minute pour 10 kilomètres 5 moyenne 10.2 km/h demain je donnerai le programme de la 4 éme semaines FM...
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semi de Johnny
Une question a tu fini le semi ou à tu abandonné ???????? ltcteambloc FM
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Programme de la semaine 3
La semaine la plus dure S1: 1 heure 30 en endurance S2: 15 minutes echauffement 8 X 400 m 10 minutes retour au calme S3: entre 1 heure 30 et 1 heure 40 d'endurance La semaine qui suit sera moins chargé
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entraînement d'hiver
Sortie d'entraînement de fond ce jour: 1H05 pour 11 km sur un parcours de ville par une météo de printemps. jhn pour LTCTEAMBLOC
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02 Octobre
Temps exécrable pluie vent en plaine, à ne pas mettre un coureur dehors Voir peut-être demain matin ???? Vive la Normandie en automne FM pour ltcteambloc.over-blog.com
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18 janvier
Aujourd'hui,entrainement de fond 50 minutes pour 8.5 km,les jambes etaient là,le moral aussi donc une bonne journée. Johnny etait parti faire un trail en nocturne à mutrécy.On attend avec impatience son recit ltcteambloc FM
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Régularité
Effectivement la régularité était de mise sur cette sortie.Cela ne m'a pas empecher d'avoir une petite faiblesse au 10 kilo,je crois qu'il faut que je fasse un peux plus de fractionné et me manger des sorties longues. ltcteambloc FM
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25 janvier
Une petite séance de début d'après midi par un temps radieux.J'aurais voulu faire 10 X 30'30' mais a cause d'un mauvais réglage de ma garmin (10 X 30 min.30 min),je me suis contenté de 5 lignes droites de 200 mètres. ltcteambloc FM
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bilan mois de novembre
9 sorties 83.1 kilomètres 7 heures 33 minutes Là le mois de Decembre commence mal;je me suis bloqué le dos et à cause le temps un vrai temps d'automne, la galère si ça continue je deménage dans le sud. Ah !! vu, la météo du sud ben je reste dans ma Normandie....
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26.10.2012
Après une coupure de CAP je reviens, je suis allé me racheter une paire de running chez AthléRunning Caen, une mizuno (photo à venir) je change....... Et de plus j'ai pris mon bulletin d'inscription à la course courir entre deux "O" 21 bornes...... à...
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week end
Le week-end fut que du repos ,je travaillais retour à l'entraînement Mardi matin pour je l'espère une heure au moins. Et jeudi je dois retrouver mon compère JHN pour du fractionné 10 X30'30'.Une bonne semaine en perspective. ltcteambloc FM
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26.01.12
Vive la Normandie, quand il ne pleut pas il y a du vent.Heureusement j'ai mon vélo d'appart qui me permets de faire du sport. 45 minutes 23.5 km Une séance cool. coach14
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16.01.12
Vélo d'appart pendant 45 minutes pour 22.5 demain sortie C A P, une sortie de 1 heure 15 à 1 heure 20 je l'espére. coach14
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01 juin
Repos pour moi aujourd'hui je ma suis levé tard et de plus il pleut à torrent. J'espère que mes potes qui devait se réunir chez JHN ont eux plus de courage que moi....... FM pour ltcteambloc.over-blog.com
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Resultat du semi de CAEN
Je suis fier des "mes poulains" et oui aujourd'hui ils étaient trois à être sur le départ du semi de caen. JHN en 1 heure 50 Bebert en 1 heure 58 Véro en 2 heures 08 Bravo à vous trois vivement vos CR coach14 pour ltcteambloc
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billet d'humeur
Voilà après deux semaine d'été en Normandie nous revoilà en hiver, ce qui donne envis d'aller courir. Le ciel est bas, il pleut et pour couronner le tout il y a du vent en rafale. En espérent que demain se sera mieux....... coach14
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11 juin 2011
Pour moi c'est une sortie suivi de femme à vélo sur du plat en bord de mer. Ce qui m'a permis de faire des pointes à 13.5 kmh. Parcours de 8 km 200 avec une moyenne de 11.3 km/h Pour les inscriptions Véro semi Bertrand semi JHN semi Moi travail..........
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24.05.2012
nouvel essai, pareil elle est belle ma préparation au semi. J'ai regardé le temps que j'avais fait il y a deux an, le but "le battre".......... Je suis un peux dégoûté mais c'est comme ça. coach14
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semaine 3
Petite semaine avec une seule sortie CAP dûs au temps qui n'etait pas de la parti, enfin c'est la saison et 2 séance velo En chiffres cela donne: CAP 10.4 km en 59 minutes Vélo 47.500 km en 1 h 40 La météo semble plus clémente pour la semaine prochaine..........
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12.02.2012
Les jours se resemblent...... 45 minutes de vélo d appart 23 bornes le redoux arrive la semaine prochaine heureusement coach14
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24.03.2012
Aujourd'hui vu le temps j'ai fait une petite sortie 9 kilomètres 700 55 minutes moyenne 10.6 km/h Je pensais faire une heure ou 10 borne, objectif presque rempli coach14