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• 23.06.2012

  24 juin 2012 ( #entrainements )

  Une petite sortie en début d'après midi. 8 kilomètres 200 47 minutes 50' moyenne de 10.9 km/h je voulais faire 50 minutes à un bon rythme,chose faites avec cette sortie. Prochaine Lundi pour 1 heure 10 voir 1 heure 15 coach14

• 24 decembre 2011

  24 décembre 2011 ( #général )

  C'est le calme plat en ce moment....... JOYEUX NOEL A TOUS Le coach

• 9 Aout

  09 août 2010 ( #général )

  Cet après midi je serai fixé si je peux reprendre l'entraînement et si on m'enlève cette attelle que j'ai de plus en plus de mal à supporter.Si je reprends demain, demain matin je chausse mes running pour voir si je peux faire quelque chose au foulée...

• 7 juillet 2011

  08 juillet 2011 ( #entrainements )

  Ce matin une sortie avec moins de denivellé, mais une monteé digne d Alençon-Médavy. J'ai couru environs 50 minutes pour 7,5kilomètres. L'après mimdi ce fut randonné avec au programme 10 bornes sur terrain vallonné. Coach14 poir ltcteambloc

• 16 decembre

  16 décembre 2010 ( #général )

  Aujourd'hui calme plat, rien fait, du repos.

• 28.01.12

  28 janvier 2012 ( #entrainements )

  séance de fractionné en debut d'aprés midi dans le froid et le crachin normand. aprés 20 minutes d'echauffement, il fallait bien ça... J'ai fait 10 X 200 m sur un faux plat, donc 5 en descente et 5 en montée. (51;47;50;47;47;44;46;47;47;47) Et 15 minutes...

• un nouveau lien

  17 mars 2011 ( #général )

  Un nouveau lien courir 17,un forum de course à pied fait par Vicent je vous invite a aller voir Coach pour ltcteambloc

• 28 mai 2011

  28 mai 2011 ( #entrainements )

  sortie du jour en chiffres 6kilomètres 600 36 minutes moyenne 11.6 de mieux en mieux, je remercie les lecteurs pour leurs commentaires. Hervé je reponds à ta question lundi sans faute......... coach14 pour ltcteambloc

• Avec ma femme

  03 septembre 2010 ( #entrainements )

  Ce matin c'etait la reprise pour madame.Donc par ce temps estival nous sommes partis pour 35 minutes de course pour une distance de 4 kilomètres 400.Nous avons commencé en 7.5 km/h pour finir en 8.2km/h. Cela termine une bonne semaine pour moi. FM pour...

• Résultat mardi

  21 novembre 2010 ( #général )

  Hier aprés le travail je suis allé faire ma prise de sang. J'aurai les resultat au plus tard mardi.Affaire à suivre...... FM pour ltcteambloc

• Le parcours d'entre deux "O"

  11 octobre 2010 ( #parcours )

  Voila les pacours du semi et du 12 bornes d'entre deux "O" http://www.openrunner.com/index.php?id=728606(21 km) http://www.openrunner.com/index.php?id=728646 (12 km) Bonne prépa à tous FM pour ltcteambloc.over-blog.com

• Un bon fractionné

  06 juin 2010 ( #général )

  No comment..... FM pour ltcteambloc.over-blog.com

• JUNO BEACH EN BREF!

  24 avril 2010 ( #resultats )

  POUR MA PREMIÈRE PARTICIPATION À LA JUNO BEACH 12 KM MON TEMPS OFFICIEUX EST 59 MIN 30.LE DÉTAIL DE LA COURSE DEMAIN. JHN POUR LTCTEAMBLOC-OVERBLOG.COM

• Vers'Odon

  13 avril 2010 ( #parcours )

  Voici le parcours de la Vers'Odon http://www.openrunner.com/index.php?id=257501 rapelle le dernier kilométre est une belle côte FM pour ltcteambloc.overblog.com

• les vacances

  31 juillet 2010 ( #général )

  Ca se vois que c'est les vacances car niveau fréquentation c'est le calme plat.... FM pour ltcteambloc.over-blog.com

• 30 Mars 2011

  30 mars 2011 ( #général )

  Merci pour tous ces commentaires, je ne compte pas lâcher comme ça malgré que pour l'instant je n'ai pas d'objectif bien précis. Hier j'ai vu Laurent il est fier de toi JHN et trouve que les tenues sont au top Et le CR JHN nous l'attendons avec impatience...

• Pépin

  21 octobre 2010 ( #général )

  En descendant mon escalier ce matin j'ai raté une marche,resultat un hématome sur le côté du talon. Il manquerai plus que Sarkozy me demande de devenir ministre la se serai le ponpon... FM pour ltcteambloc

• reprise entraînement

  04 avril 2010 ( #entrainements )

  Après une petite semaine de repos bien mérité je me suis remis à l'entraînement. Pour ce dimanche de Pâques je suis parti tôt ce matin comme à mon habitude pour 15,8 km en 1H17. Pourquoi pas une petite sortie de transition courant semaine prochaine avec...

• L echauffement bis

  04 février 2012 ( #général )

  Mauvaise ou bonne nouvelles la course de dimanche est annulé en cause une alerte méteo. Je trouve que c est sage sela evitera toutes bléssures inutile J ecris avec mon i phone donc desolé pour la presentation Coach14

• Le semi à Johnny

  26 octobre 2009 ( #général )

  Nous espérons avoir des nouvelles du semi de Johnny.A moins qu'il court encore ..... lol... ltcteambloc FM

• Anniversaire

  03 octobre 2010 ( #général )

  Un joyeux anniversaire à notre ami JHN FM

• 20 Aout

  20 août 2010 ( #général )

  Aujourd'hui repos,après une semaine bien remplis...... FM pour ltcteambloc.over-blog.com

• fin de semaine

  27 septembre 2009 ( #entrainements )

  Comme quoi la fatigue étant plus forte que l'envie, je reste bien sagement chez moi.Les deux dernière nuit au travaille ont été hard. Je pense rechausser les running mardi soir A suivre....

• Courir entre deux "O"

  11 septembre 2010 ( #général )

  Cette nuit j'ai croisé Y. Leroux, nous avons parlé de courir entre deux "O",cette année seulement 1000 coureurs et 1 Km de +. C'est-à-dire que cette course passe en semi.Vivement fin Novembre FM pour www.ltcteambloc.over-blog.com

• RDV pour le 14 Decembre

  06 décembre 2010 ( #général )

  Cette nuit avec Vero.(la pipelette) nous avons convenu d'une date pour courir tous ensemble enfin je l'espère. Donc le rendez vous est fixé au Mardi 14 FM pour ltcteambloc