Top articles
-
Post pour un ami de Bretagne
En vacances à la Turballe nous avons fait connaissance d'une famille bien sympa.Lui coureur en préparation du Marathon du Mont St Michel,voila son résultat et une photo de son "exploits" 2 heures 59 Encore bravo à toi GG FM pour ltcteambloc.over-blog...
-
Temps du FrancoKenyan
58 minutes 26 sec.
-
Moi
55 minutes 21 sec
-
Les foulée d'Asnelles
Voila mon premier objectif le 17 Avril (cela me laisse le temps de me préparer...) une course qui alterne le bitume et le sable,sur une distance de 8 kilomètres 400 en deux boucles.La pipelette verra partie du voyage,j'espère que beber,benoit et jhn aussi....
-
Temps de Berber21
53 minutes19 sec.
-
04 Novembre
Après un week-end à marcher et boire de la bonne bière à Prague,j'ai fais une petite sortie ce matin avec un plafond bas et du vent en rafale en veux tu en voila.Les jambes étaient au rendez vous,la tête moins.45 minutes à un rythme cool 9.8 de moyenne....
-
Deux photos de la course
Mon grand lors de sa course. Le petit devait courir mais nous sommes arrivé 30 secondes après le départ de sa course il était deçus. Moi au niveau du cinquième kilo à l'arret je suis plutot à mon aventage non......
-
semaine 1
Lundi velo d'appart 40 min. 20 bornes Mercredi vélo d'appart 50 min. 26 bornes Vendredi CAP 49 min. 9 bornes Une petite pensée à John qui a joué les star dans les actus de france 3 Normandie,où nous voyons sa trogne deux fois dans un reportage sur la...
-
changement de chaussure
Après 520 kilomètres et un peux plus de 7 mois de bon et loyaux service j'ai donné la retraite à ma paire de newbalance 1063 Remplacé par sa grande soeur la 1064, que je compte essayer demain matin. Vivement demain........
-
03 septembre 2011
En fin de matinée je suis allé faire une sortie, petite dûe au temps orageux. La sortie en chiffres: 6 kilomètres 900 36 minutes 53 sec. 11.2 km/h de moyenne (5'21 au mille) Prochaine sortie j'espère plus longue avec la même moyenne me ferais bien plaisir....
-
Greve à Caen
Aujourd'hui j'ai mis en suspend mon entrainement en cause une bonne grêve avec plein de monde (50 000 environ),une petite ballade matinal dans les rue de Caen. FM pour ltcteambloc
-
Sortie annulée?!?!
Pour cause de surbooking la sortie commune avec Fm s'est vue annulée en dernière minute. Partie remis. Il faut garder le moral Fm la pluie c'est un détail. Comme tu le vois c'est dans la tête! jhn pour ltcteambloc.over-blog.com
-
06 octobre 2011
Une petite séance à jeun avec comme compagnon Eole, il m'a bien géné sur le début du parcours (32 km/h) La séance en chiffres: 7 kilomètres 37 minutes 38 sec. 11.2 km/h (5'22 au mille) coach14 pour ltcteambloc
-
Vendredi 03 Mars
Cette après midi je suis allé faire ma sortie longue,Avec un soleil magnifique mais un vent froid. Résultat: 10.5 km 1 heure 07 moyenne 9.4km/h Une sortie longue est prévu mardi avec la pipelette et beber. Port de pêche en Vendée FM pour ltcteambloc
-
15 Aout
8 heure 30 je me suis levé de bonne heure pour aller trottiner,mais c'était sans compter le temps pluvieux et aucune éclaircie en vue.Comme le dit Benoît sur face de book l'automne chez nous commence le 2 Août.......... FM pour ltcteambloc.over-blog....
-
Entrainement spécifique
Aujourd'hui retour sue Verson avec les potes,au programme 15 minutes d'echauffement 5 X 30'30' retour au calme avec une petite montée sur la fin Ca fait du bien aprés la sortie de Mardi, de plus le beau temps etait de la partie le top...... FM
-
4 ans de course à pied
Voila a quoi ressemble quatre année de course à pied.Il est vrai que c'est un sport qui ne coûte pas trop cher niveau fringue par contre en chaussure............ FM pour www.ltcteambloc.over-blog.com
-
22 aout 2011
Après un week end remplis d'abus, ce matin je me suis remis à la CAP. Donc j'ai fait un petit tour pour un décrassage. la sortie en chiffre: 7 kilomètres 39 minutes 59 sec. moyenne 10.6 (5'39 au mille) Mercredi je ferais une sortie longue entre 12 et...
-
La Bedouine suite
Johnny en plein effort (39 minutes) Fabrice en pleine galére (45 minutes) Benoit toujours zen (37 minutes)
-
Alençon Medavy
Des nouvelles de JHN qui a inaugurer nos nouvelles tenues. Il finit avec un temps de feu en 1 heure 23' pour 15 kilomètres 7, dont les 5 derniers sont une interminable montée. Bravo à toi JHN Coach14 pour ltcteambloc
-
Foulée de Mathieu
Comme tous bon coach je me renseigne sur "mes poulain" J'ai retrouvé une photos de JHN mais pas de Flo JHN ne porte pas les couleurs du team car la matière du t-shirt l'irrite. Nous attendons avec impatience le resumé FM pour http://ltcteambloc.over-...
-
5 côtes
Pas trop le temps de faire une sortie longue donc l'alternative était de faire du fractionné. Après 15 minutes d'échauffement, j'ai monté 5 fois une côte de 250 mètres avec une moyenne de 13 km/h puis un peu moins de 10 minutes de retour au calme FM pour...
-
Pour cette semaine
Noël étant passé,avec son lots d'excès en nourriture et alcool,il est temps de reprendre les choses en mains.Demains quel que soit le temps je rechausse mes runnings pour une petite ballade en début d'après midi avis au amateurs. FM pour ltcteambloc
-
04 octobre
Je reviens bientôt c'est promis, En ce moment pas trop le temps d' écrire sur le blog mais j'ai le temps de courir d'ailleurs je vais preparer le semi de courir entre deux "O" A bientôt coach14
-
la canadienne!
Flo jhn qui se tirent la boure! 1h04 pour les 13,1km. Une arrivée au sprint, une pluie battante au petit matin qui ne nous a pas empêchés de braver la distance. On a juste dû faire l'économie de l'échauffement. CR à suivre.