Top articles
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Les Foulées du Port
D'après le site Normandie course à pied cette épreuve serai annulée. Elle devait être notre prochaine compétition. Reste à en trouver une autre ou nos horaires serai commun. coach14 pour ltcteambloc
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30 avril 2011
Me revoilou après une semaine de vacances en Bretagne. Demain je fais le cross du Muguet 7 kilomètres 800 Et je vous raconterai ma semaine en bord de mer Fm pour ltcteambloc
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Pour 2011
J'ai créer une pages (sur le côté droit du blog),pour mes souhaits de 2011 Je compte bien les respecter. FM pour ltcteamblog
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une petite vidéo
Une vidéo de quelque secondes
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22 Septembre
Je suis toujours au repos,je pense revenir aux affaires demain si la douleur au genou diminue. Mon temps officiel sur les foulées du port est de 54'13,ça me laisse un peu de regret. FM pour ltcteambloc
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Fractionné en côte
Tout comme Samedi je suis retourné faire du fractionné.Après 15 minutes d'échauffement,je me suis retrouvé en bas de la côte qui me sert à faire du fractionné.Aujourd'hui je l'ai monté 6 fois puis retour au domicile à allure lente. FM pour ltcteamblo...
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12 Aout
Il est dur de s'arrêter pendant deux semaines, la reprise se fait en douceur et avec du mal,les jambes ne suivent pas l'envie... Il me reste encore quelques semaines pour me préparer à la course du port. 6 kilomètres 600 40 minutes moyenne 9.7 km/h FM...
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J -2
Dans deux jours j'en serai plus sur mon état. Pour les 10 kilomètres de Caen cela dépendra de mes premier entraînements...... FM pour ltcteambloc.over-blog.com
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4 Aout
Ce matin pour m'entretenir j'ai fais du vélo d'appart.,c'est barbent mais bon pour l'instant je n'ai pas le choix...... 40 minutes 19 kilomètres Je remerci pizzaauchoix pour son post, il y a aussi courir entre deux "O" FM pour ltcteambloc.over-blog.c...
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Repos
Je vois que tous les membres du Team sont au repos.Ce soir je bosse avec Berber et jeudi avec JHN je verai si la pression monte auprés de mes deux comparses. FM pour ltcteambloc.over-blog.com
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Sem.4 seance1
Comme prévu ce matin, malgré une chaleur écrasante, je suis parti pour mon entraînement toujours en vu du semi de Caen donc: 59 minutes 23 secondes 10 kilomètres moyenne 10.1 encore de bonnes sensations pour cette sortie. FM pour ltcteambloc.over-blo...
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Programme de la semaine 4
Comme promis voici ce qui m'attend la semaine prochaine S1: 1 heures en endurance S2: 15 minutes échauffement 10 X 1'1' S3: course sur route "La Versodon" 11 km Une semaine plutôt cool FM pour ltcteambloc.over-blog.com
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avec ma femme
Aujourd'hui pour moi ce fut de la vrai endurance,pour la seconde fois ma femme a couru avec moi.Nous avons fait 5 kilométres en 41 minutes,enfin le temps n'est pas important le principal c'est le faite de perceverer.Vivement la prochaine sortie.........
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Le retour à l'entrainement
A l'aube reprise d'entraînement en douceur pour commencer 35 minutes d'échauffement, puis 10 fois 400 en 1'15" de moyenne avec des coupures de 1'. Pour finir, 30 minutes de footing tranquillement. Voici une journée qui ne peut que bien commencer. jhn...
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Un dimanche d'entraînement en ville
En ce dimanche matin, c'est à l'aube que je suis parti pour boucler ma première semaine d'entraînement. 55 minutes environ dont 30' de footing suivi de deux fois 6' d'accélération. Seul dans le matin frais... tranquillement! jhn pour LTCTEAMBLOC-OVER...
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regis et le tapis de course
Une nouvelles video humouristique..... ltcteambloc FM
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07 Septembre
Par un superbe temps,comme prévu je suis allé faire du fractionné 15 minutes de mise en jambes 5 X 200m 10 minutes retour au calme Plus j'en fais mieux je supporte ce genre d'entraînement. Demain je vois Johnny pour une sortie longue (+1 h)
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Cette semaine
une semaine trés calme, la cause au temps beaucoup de vent . Demain cela devrait ce calmer donc il est possible que je fasse une sortie. A suivre
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Lundi 22 Fevrier
Hier après un petit dej. light,je suis parti faire ma séance de 45 minutes suivi par mon fils aine qui lui etait en vélo,des sensations qui font crescendo, pourvus que ça dure. Ma séance en chiffres: 7 km 200 45 minutes moyenne 9.6 km/h 1er mille en 6.24...
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semaine 2
1 séance de vélo d'appart 45 minute 23.5 km 2 séance sortie "longue" course à pied 1 heure 10.5 km 1 heure 10 12 km3 1 séance fractionné 3X500m Une semaine bien rempli. coach14 pour ltcteambloc
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14 Mars
J'ai fait une erreur,je me suis trompé de semaine. En faites c'est unn semaine dites de repos avec 3 petites sorties,cela m'arrange bien car je me suis réveillé avec le rhume. Sinon un grand bravo à Carole qui fini première du semi de Merle-liesse Dam-s...
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Janvier 2012
Un premier bilan mensuel de l'année: C.A.P : 78.300 km , en 2011 j'etait à 58.7 km velo: 164.5 km, en 2011 36 km voilà un debut d'année qui commence sur les meilleurs hospice. coach14
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54 minutes et 30 secondes
Après un échauffement concluant,j'ai décide de prendre le départ de la course pour un temps de 54 min.et 30 sec. J'améliore mon chrono de presque une minute.Le genou va pour l'instant. Demain un compte rendu plus détaille de ma course avec les photos....
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RDV de mardi
Le rendez vous est bien pris pour mardi matin vers 9h 15. Bertrand et la pipelette ont déjà répondu présent,JHN sortira de garde donc ne sera pas là à moins que........ Sortie prévu d'une dizaine de bornes FM pour ltcteambloc
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Inscription 2012
C'est bon me voilà inscrit à mes deux première course pour l'année 2012. La première le 5 Fèvrier à Ouistreham pour un 9.5 km Et pour le semi de Caen en Juin. Y a plus qu'a ........ coach 14 pour ltcteambloc