Le blog de trois potes

4 éme semaine de mon plan, et tout ce passe pour le mieux voir même je me sent de mieux en mieux et ma progression commence a ce voir. le bilan de ma semaine est le suivant: 1 ere séance:43 minutes 2 éme séance:1 heure 24 3 éme séance: fractionné 3 X...

Aujourd'hui séance fractionné 3 fois 8 minutes Parti avec mon coach (mon fils aine..),après 20 minutes d'échauffement et oui John tout arrive,je ma suis lancé pour mes 3X 8 minutes: 1: 1 km 600 pour 12 km/h 2: 1 km 530 pour 11.5 km/h 3: 1 km 620 pour...

Remise de l'équipement à beber.En espérent que les copains m'ai pas trop mal au papatte.Car nous remettons ça Mardi prochain il aurai pu enlever l'étiquette..... FM pour ltcreambloc

Voila pour une fois le team etait presque au complet (manquer à l'appal JHN pour raison de travail). En début d'aprés midi La pipelette,beber et moi sommes parti pour une sortie longue. Sur un rythme plutôt cool tout en parlant ,enfin beber et moi car...

Ce matin j'ai fait ma sortie de 45 minutes, Le début fut dur surement a cause du pinot noir de la veille. Au bout de quelque milles tout est revenu dans l'odre,de plus j'etais suivi en vélo par mon fils ainé,sa aide.. résultat: 6.9 km 43 minutes moyenne...

3 Semaine de mon plan malgrés un rhume tenace,toujours aussi motivé.Mes trois séances ce sont déroulé sans trop de fatigue. 1) 50 minutes vélo d'appart. 2) 20 min. d'échauffement puis 3 X 6' 3) 1 heurs 07 endurance fondamentale. La semaine prochaine mes...

Cette après midi je suis allé faire ma sortie longue,Avec un soleil magnifique mais un vent froid. Résultat: 10.5 km 1 heure 07 moyenne 9.4km/h Une sortie longue est prévu mardi avec la pipelette et beber. Port de pêche en Vendée FM pour ltcteambloc

marché à Prague Le rhume presque parti, ce matin je suis allé faire ma séance de fractionné. Après 15 minutes d'échauffement me voila parti pour 3 fois 6 minutes. Avec en moyenne du 11 km/h,le dernier fut un peu plus dur à finir. Puis 5 minutes de course...

Pris par un bon rhume et vu le temps dehors j'ai échange ma sortie de 45 minutes en endurance fondamentale par 50 minutes de vélo d'appartement (autorisé dans mon plan d'entraînement). J'espère pouvoir faire une sortie demain matin à voir si ce rhume...

Deuxième semaine de mon plan d'entraînement,dans l'ensemble je suis satisfait.Une sortie avec la pipelette et deux seul 1 ére séance:45 minutes pour 9.6 km/h 2 ème séance:1 heure 12 pour 9.6 km/h (logiquement séance de 1 heure 20) 3 éme séance:1 heure...