Le blog de trois potes

Comme promis je suis allé ce matin avec Véro faire une sortie de 10 kilomètres. Ne sachant pas trop comment j'allais réagir après ma séance d'hier, nous sommes parti sur un rythme cool que nous avons conservé sur tout le parcours. Mon petit mal de rotule...

Ce matin le temps était plus que clément, donc j'ai chaussé les runnings pour une sortie de une heure. Deux petites anédoctes de ma sortie j'ai dérangé un couple dans une voiture le mec me semblait bien dégouté et moins drôle une petite douleur au niveau...

Petite semaine avec une seule sortie CAP dûs au temps qui n'etait pas de la parti, enfin c'est la saison et 2 séance velo En chiffres cela donne: CAP 10.4 km en 59 minutes Vélo 47.500 km en 1 h 40 La météo semble plus clémente pour la semaine prochaine..........

Avec un temps à ne pas mettre un coureur dehors, ce n'est pas comme ça que je peux préparer ma première course qui approche. Quoi que comparer à John j'essaie de manger sainement, à la cantine je ne prends pas cassoulet et le lendemain pizza (j'ai mes...

Deux nuits non stop, le temps qui n est pas de la parti. Une seule option repos Demain aprés une bonne nuit dans mon lit j espére faire une sorti C A P A suivre.......... coach14

Après ma séance d'hier de vélo, je voulais faire une séance de CAP de 1heure 15 à 1 heure 30. Donc ce matin par un temps clement mais, très froid (-3°) je suis parti, lancé sur mon parcours habituel j'ai du tourné plus vite que je voulais, car la DDE...

Vélo d'appart pendant 45 minutes pour 22.5 demain sortie C A P, une sortie de 1 heure 15 à 1 heure 20 je l'espére. coach14

1 séance de vélo d'appart 45 minute 23.5 km 2 séance sortie "longue" course à pied 1 heure 10.5 km 1 heure 10 12 km3 1 séance fractionné 3X500m Une semaine bien rempli. coach14 pour ltcteambloc

Sortie fractionné sous un joli soleil et un petit vent digne de l'hiver. Donc c'est 3 X 500 mètres que j'ai réalisé sur route. La sortie en chiffres: 20 minutes échauffement 3 X 500 m (2'12; 2'11; 2'07) 10 minutes de retour au calme. La moyenne de mes...