resultats

1 séance de vélo d'appart 45 minute 23.5 km 2 séance sortie "longue" course à pied 1 heure 10.5 km 1 heure 10 12 km3 1 séance fractionné 3X500m Une semaine bien rempli. coach14 pour ltcteambloc

Nous n'avons pas encore fait le debriefing de la course, à peine eu le temps d'effectuer une séance d'une heure de récupération lente et pour ce jour 45' de footing avec 2x1000 en 4' en vue d'une sortie longue ce week end. LE bilan : pas trop de "bobos"...

Voilà l'année se termine donc c'est l'heure des bilan, comme sur les blog des amis je tire le mien. Vélo : 296 kilomètres en 10 h20 Course à pied: 1072 kilomètres en 124 séance compétitions : 3 seulements (2 de 7km et un semi) Beaucoup plus de bornes...

9 sorties 83.1 kilomètres 7 heures 33 minutes Là le mois de Decembre commence mal;je me suis bloqué le dos et à cause le temps un vrai temps d'automne, la galère si ça continue je deménage dans le sud. Ah !! vu, la météo du sud ben je reste dans ma Normandie....

Dimanche matin levé 7 heures 30, pour la dernière course de l'année. Dehors le vent ce lève lui aussi mais, pas de pluie (la météo il raconte que des craque...). Une fois le petit déjeuner englouti, direction chez mon voisin avec qui je fais la route....

Voila la dernière course est faite, les résultats avant le CR John 1 heure 47 450 sur 920 arrivé Bertrand 1 heure 57 714 sur 920 Moi 2 heure 06 843 sur 920 Véronique abandon Encore raté pour les moins de 2 heures par contre plein de crampes

Ce dimanche matin, pendant que l'équipe de France passait à 2 doigts d'une victoire historique sur les Olds blacks moi je prenais l'air sur le parcours de la mondrainvillaise 10KM100 route chemin et sous-bois. Cette course est un vrai régal! PAs d'objectif...

Cette course s'appelle la "canadienne" en hommage aux 18 jeunes canadiens faits prisonniers lors du débarquement des troupes alliées sur les plages normandes le 6 juin 1944. Ces derniers furent exécutés sans autre forme de procès par les troupes allemandes...

Flo jhn qui se tirent la boure! 1h04 pour les 13,1km. Une arrivée au sprint, une pluie battante au petit matin qui ne nous a pas empêchés de braver la distance. On a juste dû faire l'économie de l'échauffement. CR à suivre.

Voilà le mois de Juillet fini. Avec deux semaines de vacances et une semaine de temps digne de l'automne, je suis assez content de moi, il est vrai que ça fait deux mois que je n'intteints pas les 100 kilomètres en entrainement mais bon. Bilan: 10 sorties...