entrainements

Partis de bonne heure pour éviter la chaleur, donc dès 8 h 30 j'étais sur le macadam pas trop couvers car, dejà il faissiat chaud. Objectif du jour 50 minutes Dès les premier milles je savais que j'allais en baver. Impossible d'accélèrer, je reste sur...

Après un week-end plein d'abus, je me sentais un peu lourd ce matin. Donc c'est sur un rythme cool que je suis allé faire ma sortie. Je voulais faire 1 heure 10 voir 15. C'était sans compter un petit désordre intestinal. La sortie en chiffres: 59 minutes...

Une petite sortie en début d'après midi. 8 kilomètres 200 47 minutes 50' moyenne de 10.9 km/h je voulais faire 50 minutes à un bon rythme,chose faites avec cette sortie. Prochaine Lundi pour 1 heure 10 voir 1 heure 15 coach14

Ce matin une séance spécifique, c'est-à-dire partir cool et accélérer au fur et à mesure. Sur un parcours de dix kilomètres donc j'ai fait cinq bornes tranquille et puis j'ai commencé à courir plus vite, en faites j'ai fait du fartleck. La séance en chiffres:...

Il n'y a que les imbéciles qui ne change pas d'avis. Et oui etant seul cette après midi je suis allé faire une sortie pour le plaisir. La sortie en chiffres: 8 kilomètres 300 46 minutes 28' moyenne 10.8 km/h Que du plaisir..... coach 14

Comme je l'avais dit je suis allé recourir pour une sortie plus longue que la veille. Le début de la sortie j'avais les jambes lourdes d'ailleurs cette lourdeur ne m'a pas quittée. Mais motivé pour faire 1 heure j'ai tenu avec un rythme plus lent qu'à...

Une petite sortie pour retrouver quelque sensation. Un petit parcours tranquille sans forcer pour éviter tous petit bobo.Du genre des ampoules aux pieds. La sortie en chiffres: 6 km 600 36 minutes 55 moyenne 10.8 km/h Demain je devrais remettre ça mais...

Une petite sortie sans stress juste du plaisir pour tester la machine. 35 minutes sans forcer à un rythme cool, au-dessus de celui que je compte faire au semi. Encore une petite sortie d'une trentaine de minutes surement Samedi avec quelques accélérations....

A une semaine de mon échéance, ce matin j'ai fait une petite sortie en essayant de ne pas trop taper dedans. C'est dur de se raisoner quand on court seul, c'est pourquoi je vais m'obliger de suivre le meneur d'allure des 2 heures. Et dans l'éventualité...

Après une nuit hard et surtout piqué au vif par mon collègue ;-), je suis allé courir malgrè cette chaleur. Un petit tour (mon tour fétiche) pour me dégourdir les papattes. Pas de douleur je me suis même permis de tourner à 12 km/h pendant un 1.5 kilomètres....