Voilà comme je l'avais prévu en début de mois j'ai fait ma sortie au seuil, sur 10 kilomètres. J'ai fait les 5 premiers kilomètres avec une moyenne de 11 km/h, c'est après que j'ai commencé a accéléré pour finir les deux derniers kilo en 12.3 de moyenne....

Flo jhn qui se tirent la boure! 1h04 pour les 13,1km. Une arrivée au sprint, une pluie battante au petit matin qui ne nous a pas empêchés de braver la distance. On a juste dû faire l'économie de l'échauffement. CR à suivre.

Pour faire plaisir à une amie de l'éducation nationale, voilà un nouveau post de ce que j'ai fait après une nuit bien agitée au travail. Ce n'est pas dans l'éducation qu'ils peuvent dire ça............. (c'est pour rire Sybille). Bon aujourd'hui j'ai...

Ce matin après avoir déposé les enfants à l'école je suis allé courir, vu le temps menaçant je voulais faire 10 bornes. Au 6 ème kilo ce qui devait arriver, arriva une averse, trempé jusqu'au os, vive l'été en Normandie. Donc au 10 ème kilo je me suis...

C'est dans cette même ambiance feutrée que j'ai effectuée ma sortie de lundi. En chiffre: 30 minutes de footing puis 2 séries de 8 fois 200m avec récupération de 3 minutes entre puis 20 minutes de footing. "Dans la moiteur de la fin de nuit, entre cinq...

Ce matin malgrè un temps incertain, j'ai fait ma sortie avec mon lièvre en la personne de mon fils qui lui était a vélo. Partis pour un 10 bornes, mais la pluie a eu raison de mon fils frigorifiait, il a préféré rentrer au bout de 7 kilomètres. Quand...

En fin de matinée je suis allé faire une sortie, petite dûe au temps orageux. La sortie en chiffres: 6 kilomètres 900 36 minutes 53 sec. 11.2 km/h de moyenne (5'21 au mille) Prochaine sortie j'espère plus longue avec la même moyenne me ferais bien plaisir....

Comme le mois dernier je me fixe un objectif. 120 kilomètres d'entraînement Faire un 10 kilomètres au seuil (je regarde pour faire ça en course officielle......) Et continuer à perdre du poids coach14 pour ltcteambloc