Dimanche 29 janvier 2012
7
29
/01
/Jan
/2012
18:31
3 sorties course à pied:
2 sorties d'environ 1 heure
1 sortie fractionné
pour un total de 2 heures 47 et 29 bornes
1 séance de velo d'appart pour un total de 23.5 en 45 minutes
petite nouvelle:
Cross : Sébastien Boiton champion de Basse-Normandie
Déjà vainqueur en 2011, Sébastien Boiton a conservé son titre de champion de Basse-Normandie dimanche après-midi sur le parcours de Beauregard, à Hérouville. Le sociétaire de la Bayard Argentan
a déposé François Leprovost (Caen athlétic club) dans le dernier tour, couvrant les 9,560 km en 29''34.
Charles Henry (EA Mondeville Hérouville) s’est quant à lui emparé de la troisième place, terminant assez loin derrière les deux premiers. Prochain rendez-vous important le 12 février du côté de
Brest, pour la demi-finale des championnats de France.
coach14
Par teambloc
-
Publié dans : resultats
-
1
Samedi 28 janvier 2012
6
28
/01
/Jan
/2012
18:18
séance de fractionné en debut d'aprés midi dans le froid et le crachin normand.
aprés 20 minutes d'echauffement, il fallait bien ça...
J'ai fait 10 X 200 m sur un faux plat, donc 5 en descente et 5 en montée.
(51;47;50;47;47;44;46;47;47;47)
Et 15 minutes retour au calme
une bonne sortie.
coach14
Par teambloc
-
Publié dans : entrainements
-
0
Jeudi 26 janvier 2012
4
26
/01
/Jan
/2012
15:07
Vive la Normandie, quand il ne pleut pas il y a du vent.Heureusement j'ai mon vélo d'appart qui me permets de faire du
sport.
45 minutes
23.5 km
Une séance cool.
coach14
Par teambloc
-
Publié dans : entrainements
-
2
Mardi 24 janvier 2012
2
24
/01
/Jan
/2012
13:12
Comme promis je suis allé ce matin avec Véro faire une sortie de 10 kilomètres. Ne sachant pas trop
comment j'allais réagir après ma séance d'hier, nous sommes parti sur un rythme cool que nous avons conservé sur tout le
parcours.
Mon petit mal de rotule c'est dissipé avec le confort de mes nouvelles chaussures et je remercie Hervé d'Athlerunning (rue de Falaise) de ses bons conseils.Ce sont des acsic gel 2061.
La sortie en chiffres:
10 kilomètres
58 minutes 39'
moyenne 10.3 km/h
Prochaine sortie surement jeudi avec du fractionné 10 X 200 m.
coach14
Par teambloc
-
Publié dans : entrainements
-
2
Derniers Commentaires